Como definir intenções melhorou minha confiança
Definir intenções pode melhorar sua confiança e crença em suas habilidades. Uma intenção é como uma meta, mas mais poderosa e eficaz, na minha opinião. Intenções são os sonhos que você deseja alcançar e os sentimentos que deseja trazer para sua vida. Os ganhos a curto prazo de definir intenções são que eles podem ajudá-lo controlar os pensamentos negativos para mais neutro ou maneiras positivas de pensar os ganhos a longo prazo de estabelecer intenções podem aumentar a confiança.
Definir intenções ou objetivos pode parecer assustador. Eu também pensei: "E se eu não conseguir o que quero? E se eu ficar desapontado? ”Totalmente compreensível, mas as intenções não são imutáveis, são pensamentos e idéias que mudam e evoluem à medida que você.
Eu publiquei recentemente meu primeiro livro. O objetivo não estava na lista de mais vendidos (embora fosse bom). A intenção por trás do livro era ajudar as pessoas e fazer com que outras pessoas se beneficiassem da minha escrita e experiência. Em vez de dizer a mim mesmo: "Tenho que vender 20.000 cópias", o que é uma meta, escrevi no meu diário e coloquei meu quadro de visão: "Quero que meu livro chegue às mãos de quem precisa dele". Foi exatamente o que aconteceu.
Isso melhorou minha confiança, porque eu não precisava alcançar um objetivo elevado ou me sinto mal se não vendi uma certa quantia. Isso me deixa mais compassivo comigo mesmo e também me lembra o que quero alcançar.
Os objetivos têm uma mentalidade mais estridente e tudo ou nada associada a eles. Seja perda de peso ou dinheiro, as metas são mais baseadas em conquistas. Definir intenções começa com um sentimento e um desejo. "Mal posso esperar para compartilhar meu livro com o mundo para poder ajudar mais pessoas", em vez de "preciso ser um autor de best-sellers ”De forma simples, suas intenções são seus pensamentos direcionados para o desejado resultado.
Definir intenções é uma ciência
Definir intenções é uma ciência. Você pode estar pensando que isso é algum prática de mindfulness isso só funciona para monges budistas ou Oprah, mas a pesquisa indica há anos que a mente sobre a matéria pode ser poderosa além da medida.
O exemplo mais comum é o efeito placebo. É quando as pessoas acreditam que estão recebendo algo que as ajudará com o resultado desejado. Em algumas pesquisas clínicas, os comprimidos de açúcar têm o mesmo efeito que a aspirina (porque os participantes pensam que estão recebendo o medicamento). As pessoas podem até se sentir “bêbadas” depois de beber bebidas não alcoólicas, porque em muitos casos suas mentes trabalham sobre a matéria.
Quando você define uma intenção e age de acordo com ela para demonstrar seu compromisso (anotá-las), coisas incríveis ocorrem. A intenção também pode nos dar coragem para lidar com tempos difíceis. Meu processo de publicação do livro não foi fácil. Foi estressante. Minha intenção é ajudar os outros através da minha escrita e é nisso que continuo focando, mesmo quando o processo é difícil. Sou testado diariamente e, em vez de abalar minha confiança, sou capaz de continuar com o meu dia.
Definindo Intenções Usadas na Vida Real
- Antes de sair da cama, você pode ter um dia produtivo cheio de eventos positivos.
- Antes de entrar em uma nova situação, você pode definir a intenção de se divertir.
- Ao tentar adotar um novo hábito saudável, você pode definir a intenção de que deseja tratar seu corpo com respeito.
4 etapas para definir intenções
- Seja claro sobre o que deseja, por que deseja e anote.
- Compartilhe sua intenção com alguém de apoio.
- Faça algo hoje para demonstrar seu compromisso com sua intenção. Isso não significa escrever o livro inteiro! Isso significa, publicar livros de pesquisa, escrever um parágrafo, procurar um autor que você admire e pesquisar como eles começaram.
- Reconheça que você fez o que disse que faria e, em seguida, dê o próximo passo e lembre-se qual é o seu propósito.
Então, qual é a sua intenção para hoje? Para a próxima semana? O projeto em que você está trabalhando atualmente? Defina um agora e veja o que acontece.
Emily é a autora de Expresse-se: um guia de meninas adolescentes para falar e ser quem você é. Você pode visitar a casa de Emily Site Guidance Girl. Você também pode encontrá-la no Facebook, Google+ e Twitter.
