Auto-estigma: a culpa imerecida do autocuidado

Cuidados pessoais não é um assunto estranho quando se trata de doença mental. Não apenas o autocuidado melhore seu bem-estar mental geral, mas geralmente é um tópico de conversa, devido à dificuldade em cuidar de nós mesmos quando estamos com dificuldades. O simples ato de sair da cama ou fazer uma refeição adequada pode parecer uma montanha para escalar. Um dos aspectos mais interessantes do autocuidado, eu acho, é o auto-estigma isso está ligado a ele; o auto-estigma que diz que talvez devêssemos parar de focar em nós mesmos pela primeira vez.

Autocuidado e culpa

Há momentos em que luto com minha saúde mental que meu autocuidado e meus sentimentos de merecimento de autocuidado meio que saem pela janela. Em vez de pensar no que preciso fazer para melhorar, começo a pensar em todas as coisas que já estive negligenciar, ou de outras pessoas que eu quero ajudar, ou existem até os pensamentos complicados evocados por coisas gostar depressão que dizem que não valho a pena.

É realmente difícil explicar esses últimos pensamentos. Os outros dois fazem todo o sentido para mim, mesmo nos meus momentos de luta, principalmente porque eu tenho o hábito de sempre

Eu me refiro a tudo isso como auto-estigma, porque, como o estigma externo, não é verdade e está me segurando voltar de melhorar minha saúde mental, especialmente a sensação de que não mereço cuidar de Eu mesmo.

No geral, o autocuidado às vezes parece bem egoísta. Quando estamos dentro de nossas próprias mentes o tempo todo e constantemente lidamos com doenças mentais, é difícil ver qualquer coisa envolvendo a nós mesmos como algo menos egoísta. O que precisamos fazer é nos livrar da negatividade associada à palavra egoísta.

O autocuidado é uma atividade sem culpa

Em suma, precisamos de autocuidado e não é egoísta, pelo menos não de uma maneira ruim.

Por mais que desejemos ajudar outras pessoas, se nos esvaziarmos completamente sem recarregar, não teremos nada a oferecer. Essencialmente, precisamos cuidar de nós mesmos, a fim de cuidar adequadamente e sobre as pessoas importantes em nossas vidas.

Há um ditado que diz algo como "você não pode derramar de um copo vazio". Quando somos drenados, não temos muita utilidade para ninguém, não é? Portanto, aproveite esse momento ou dia ou o tempo que precisar para recarregar e voltar a se levantar.

Quando se trata de pensamentos alimentados por doenças mentais sobre não merecer cuidar de nós mesmos, esses também não são verdadeiros. O problema das doenças mentais é que elas gostam de nos deixar doentes, porque isso lhes permite ficar por perto. Sinto que aquela parte doentia do nosso cérebro está lutando para permanecer viva tanto quanto qualquer outra parte do nosso cérebro; sua luta é apenas mais prejudicial à nossa saúde. Eu não diria que é um inimigo, mas é definitivamente algo que temos que aprender a trabalhar para não ficarmos presos no poço de nos sentirmos inúteis.

Não somos inúteis e definitivamente merecemos cuidar de nós mesmos.

Você pode encontrar Laura no Twitter, Google+, Linkedin, Facebook e o blog dela; veja também o livro dela, Projeto Dermatilomania: As histórias por trás de nossas cicatrizes.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.