Cansado de ansiedade? Adote a mente de um iniciante

Você já se cansa de ansiedade, com todas as suas frustrações e limitações? Uma mente ansiosa pode ser cansativa; adotar a mente de um iniciante pode ser animador e libertador. O conceito da mente de um iniciante, chamado shoshin, vem do zen-budismo e nos ensina a encarar a vida como iniciante. Isso pode parecer revigorante, dado que a ansiedade constantemente tenta governar nossas vidas como um especialista autoritário. Se você está cansado de viver com ansiedade, adote a mente de um iniciante.

Você pode estar cansado de ansiedade porque uma mente ansiosa não é uma mente para iniciantes

Muitos que vivem com ansiedade estão dolorosamente familiarizados com o que é uma mente ansiosa. o pensamentos acelerados de ansiedade percorre o cérebro dia e noite, fazendo com que as pessoas experimentem pavor, preocupação e medo.

Essa angústia pode ser tão intensa que sai da nossa cabeça e inunda todo o nosso ser com vários sintomas de ansiedade. Não é à toa que estamos cansados ​​de ansiedade. Adotar a mente de um iniciante pode acalmar uma mente ansiosa.

Cansado de ansiedade? A mente de um iniciante pode reduzir a ansiedade

Viver com ansiedade pode significar viver com medo, preocupação e medo quase constantes. A ansiedade é baseada em preconceitos do que pode acontecer com base em experiências passadas. A ansiedade age como se fosse um especialista. Leva seus próprios sucessos do passado e continua a nos controlar com eles, mantendo-os em nossa mente.

Com shoshin, a mente de um iniciante, eliminamos o papel de especialista em ansiedade. A mente de um iniciante é uma mente que aborda cada situação como nova, sem noções preconcebidas que obscurecem o que está acontecendo. Cada momento é totalmente novo, e vivemos como um iniciante, momento a momento.

Tudo o que pode ter dado errado no passado acabou. Qualquer coisa que possa dar errado no futuro é irrelevante. A única coisa que importa é o momento atual, e este momento é novo. Viva o momento abertamente, pelo que é. Viva como iniciante, alguém novo e livre de lembranças, medos e preocupações.

Se você está cansado da ansiedade, adote a mente de um iniciante e desfrute da liberdade, paz e bem-estar que a acompanham. Convido você a assistir ao vídeo abaixo para saber mais sobre a mente e a ansiedade do iniciante.

https://youtu.be/KxnbQT8c-kI

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.