Auto-dano e estresse: fique motivado para lidar

Gostei de ler o seu artigo e posso definitivamente relacionar. Depois de muitos anos de corte, eu já fiz 7 meses. Isso pode não parecer muito tempo, mas para mim parece uma vida inteira. O desejo de cortar ainda está lá, mas você tem o direito de finalmente ter a motivação necessária para me conter e encontrar maneiras mais saudáveis ​​de lidar. Tenho medo de fracassar e desapontar aqueles que me apoiaram e me apoiaram em momentos difíceis. E me decepcionando. Terapia ainda é a coisa mais útil para mim. Não que meu terapeuta me julgue, isso apenas me faz sentir responsável. Houve muitas vezes em que pensei: ela não saberá se eu não contar a ela. Mas sempre fui honesto com ela, então por que parar agora? Eu posso fazer isso.

A primeira vez que me cortei foi quando meu namorado entrou em cirurgia. Ele não saiu por dois dias e eu morri de medo. Sua mãe me disse que ele acordou durante a cirurgia e ele não aguentou a dor. Comecei a ficar viciado depois disso. Eu dormia privado e eu apenas olhava para o teto no meio da noite. Fiquei acordado até cerca de oito horas todos os dias e tinha olheiras. Minha amiga notou primeiro e ela queria ajudar. Ela pegou meu corretivo para esconder e me fez prometer que iria parar. Mas eu não. Eu quebrei a promessa dela e mantive cicatrizes. Nenhum dos meus professores ou pais notou, felizmente. A última vez que cortei foi há quatro dias. Eu escrevi "HATE" no meu braço e ainda está lá. Se algum de vocês quiser falar sobre isso, podemos passar por isso juntos

Estou impressionado, tenho que admitir. Raramente encontro um
blog igualmente educativo e divertido, e deixe-me dizer,
você acertou a unha na cabeça. O problema
é algo que não há homens e mulheres falando o suficiente
sobre. Estou muito feliz por me deparar com isso na minha busca por algo sobre isso.

Olá Jennifer,
Cortar a pele ou arrancar o cabelo é considerado um distúrbio psiquiátrico cujo objetivo é distraí-lo da intensa dor emocional. Aparentemente, ele faz isso liberando endorfinas, analgésicos naturais do corpo, reduzindo rapidamente a tensão. Alguns descreveram o sentimento posteriormente como um "sentimento calmo e ruim".
Mas cortar ou puxar serve a outro propósito: ajuda você a entrar em contato com seu corpo. Por esse motivo, o corte é comum em pessoas com transtorno do processamento sensorial (SPD).
Aqueles com SPD tendem a sentir as coisas intensamente e são hipersensíveis, ou se sentem muito pouco e são pouco sensíveis à sensação e experimentam privação sensorial. Cortar, puxar, escolher a pele etc. é basicamente um comportamento autoestimulante que acalma o corpo através da regulação da entrada sensorial interna. Por que escolher esta rota para se auto-regular? Mãos, couro cabeludo e rosto têm muitas terminações nervosas. E embora possa parecer contra-intuitivo buscar sensação se você experimentar as coisas com muita intensidade, o corpo em sobrecarga entrará em um estado de dormência para proteção - o mesmo que ocorre quando traumatizado. Um repentino golpe de sensação, onde você tem mais terminações nervosas, o tirará da morte.
Aqueles com SPD que são pouco sensíveis à sensação são especialmente propensos a usar cortes etc. para auto-alisamento. Normalmente, a falta de sensibilidade acompanha o tônus ​​muscular baixo (pense não muscular, carnudo ou flexível) e a falta de consciência corporal, o que aumenta o risco de depressão. Sob intensa agitação emocional, você pode se sentir emocionalmente congelado e isolado do seu corpo. Cortar a pele ou arrancar os cabelos proporciona sensação e pressão intensas da pele, que o ajudam a se reconectar com o corpo e a saber que está vivo e bem.
O corte também pode dar a você uma sensação maior de domínio e controle para aqueles que se sentem descontrolados e impotentes para mudar de posição. circunstâncias ou experiências - uma mentalidade muito comum entre os portadores de SPD e, especialmente, aqueles que sofreram a disfunção por vidas inteiras.
Obviamente, existem maneiras melhores de entrar em contato com seu corpo. O toque sob pressão profunda, como em um abraço de urso ou uma massagem, aumenta a consciência corporal, assim como o “trabalho pesado” - exercite envolve as articulações e os músculos, como andar de bicicleta em subidas, malhando com pesos ou carregando mantimentos pesados ​​ou criança.
Para obter mais informações, consulte o meu livro, "Uptight & Off Center".
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