Stress de férias e trabalho
O trabalho mais as férias, especialmente o Natal e a véspera de Ano Novo, colocam mais estresse em você e em sua mente do que em qualquer outra época programada do ano. Um dos problemas mais comuns relacionados ao estresse é ataques de pânico. 
Os ataques de pânico são produzidos quando o pânico leva o cérebro a pensar que há um perigo iminente. Você pode estar na borda externa da festa de Natal da sua empresa (ou qualquer outra festa) e bem! O interruptor de pânico liga. Todos os sistemas do seu corpo, do coração às glândulas sudoríparas, entram no modo de emergência. Como o robô no antigo Perdido no espaço programa de TV dizia: "Danger Will Robinson, Danger".
Como gerenciar ataques de pânico
Superando ataques de pânico toma um plano de resposta e sua crença em:
- Uma força oposta, tão poderosa quanto a resposta de emergência. É chamado de resposta calmante ou de relaxamento. Aprenda como usá-lo.
- Confiando em seu corpo para desempenhar seu papel durante a crise. Pressão arterial, frequência cardíaca e respiratória, todos podem ser controlados pela resposta calmante versus a resposta de emergência.
- Sabendo quando o interruptor de pânico clica, é possível desativá-lo.
Essas etapas podem parecer muito fáceis, não são cura para ataques de pânico mas aprendeu respostas para combater os ataques de pânico. Quando uma resposta de emergência, por qualquer que seja o motivo, finalmente desliga, novos conjuntos de sinais, a resposta calmante, são enviados para todas as partes do corpo. Dizem que o coração e os pulmões diminuem a velocidade. A pressão sanguínea é reduzida e o oxigênio consumido é reduzido, assim como outras funções corporais tornam-se mais reguladas.
Concentrando a mente em imagens e pensamentos calmantes e reconfortantes, respirando lenta e profundamente, você pode ter certeza de que as mudanças ocorrerão no corpo. Há uma sensação de facilidade. Isso é diferente de "relaxe e você se sentirá melhor". Acalmar exige um esforço, concentração no pensamento relaxante. Se esse pensamento é um córrego da montanha escorrendo sobre rochas ou vendo imagens de rostos nas nuvens. No próximo blog, abordarei mais respostas calmantes.
Qual é a sua resposta calmante? Você tem um?
