Por que acompanhar meu humor se estou apenas ansioso?

Rastreadores de humor não são apenas para depressão ou bipolar. Eles podem ajudá-lo a reconhecer e gerenciar o pânico, a ansiedade e o estresse. A ansiedade afeta o humor das pessoas e muitas pessoas lutam contra sintomas depressivos, bem como problemas de ansiedade. Crucial para o tratamento da ansiedade é entender como os sintomas se sobrepõem e como isso afeta você.

O acompanhamento do seu humor ajuda você a experimentar mais controle sobre a ansiedade. Ele pode identificar o nível de ansiedade da linha de base. Pude estudar o que não estava funcionando para mim na terapia e o que estava, o que me ajudou a decidir o que tentar em seguida.

Rastrear meu humor estreitou meu foco e eu não estava tão obcecado com o que havia de errado comigo que não podia fazer o que todo mundo dizia e lidava. Eu sabia quais eram meus problemas. Eles estavam ali na página - com o bônus adicional que eu podia imprimi-los e ficar obcecados com um pedaço de papel em vez do que estava na minha cabeça.

O que parece pior no momento pode nem fazer sua lista de piores criminosos; Tão devastador quanto repetido

ataques de pânico notei que eles não achatam meu humor com o mesmo vigor que os gatilhos PTSD podem, e que o pânico geralmente é resultado de não ter lidado com sintomas anteriores porque eu não estava prestando atenção.

Estar ciente do seu humor e de como ele se relaciona ou não com sintomas individuais específicos de ansiedade é uma informação importante a ter.

Alguns dos meus sintomas de ansiedade atingem o pico em determinadas épocas do ano e depois diminuem à medida que a depressão subsequente se instala e eu me isolo do estresse externo. Saber antecipadamente ajuda, e saber que é um padrão me ajuda a não sentir como se estivesse acontecendo sem motivo, ou do nada.

Os médicos (e muitas vezes até os próprios que sofrem de ansiedade) não falam muito sobre as consequências a longo prazo da ansiedade para o humor.

Cortisol - o hormônio do estresse- desempenha um papel enorme em transtornos de ansiedade e humor. Também é desestabilizador; Ele muda a maneira como o cérebro responde e quanto mais tempo fica, mais tempo você está lidando com grande ansiedade, mais provável é que seu humor também seja afetado.

Os rastreadores de humor ajudam se você não está ansioso

Manter um olho no seu humor é uma boa ideia para a saúde em geral.

É uma habilidade que pode ajudá-lo a implementar o tratamento da ansiedade estratégias como atenção plena e mudar as coisas em direção a uma maior competência emocional. Algumas pessoas fazem listas; Adoro listas, mas um rastreador de humor leva as coisas um passo adiante e me permite observar partes maiores do tempo.

A ansiedade, do tipo que pode arruinar relacionamentos ou perder um emprego para você, é uma coisa de longo prazo. É preciso muita informação para ver como isso está afetando sua vida e para tratar a ansiedade efetivamente. É aí que um rastreador de humor pode ajudar mais.