Sobrevivendo às férias enquanto lida com a depressão
Lidar com a depressão durante as férias pode ser difícil. A temporada de férias está chegando e com ela surgem todo tipo de batalhas internas, lutas emocionais, trechos financeiros e decisões difíceis. Embora essa seja uma descrição dura da época mais maravilhosa do ano, já vivi o suficiente períodos de férias para saber que a proporção entre espírito de férias e tristeza nas férias às vezes pode ser menor que ideal. Pode parecer que você está se afogando no ovo expirado quando está enfrentando depressão durante os meses de férias (O que é depressão de férias?), escrevi algumas maneiras de sobreviver às férias enquanto lida com a depressão.
Dicas sobre como sobreviver aos feriados com depressão
O elogio do feriado pode distraí-lo de sua depressão
De uma maneira boa e ruim, entrar no espírito do feriado pode distraí-lo da sua depressão. Você pode aliviar positivamente sua depressão desfrutando as celebrações, decorações e sensações de bem-estar ao seu redor. Apenas certifique-se de não confundir estar distraído da sua depressão com
Ao socializar, faça o que o torna confortável com sua depressão
Às vezes, as pessoas não entendem a depressão e outras condições de saúde mental, e tudo bem, mas você precisa se certificar de que não suprime suas necessidades para evitar julgamento de pessoas que realmente não entendem suas necessidades de saúde mental.
Se você preferir ter um tempo sozinho para relaxar e recarregar as energias após um dia de convívio com uma família distante que você não verá por mais um ano, empurre para obter esse tempo sozinho. Se você preferir não participar da festa de fim de ano da empresa porque não gosta de estar com seus colegas de trabalho, não vá. É simples assim.
Utilize o tempo sozinho para verificar sua depressão
As demandas de socialização aumentam durante a temporada de férias e os momentos de tempo sozinho podem parecer poucos e distantes entre si. Tenha certeza de reserve um tempo para si mesmo respirar e descomprimir, mesmo que isso signifique ficar sentado de lado e olhando para o telefone por alguns minutos ou saindo furtivamente e se desconectando do ruído interno.
Uso esse tempo sozinho como uma oportunidade para avaliar meu cérebro, pois posso ficar sobrecarregado pela socialização e esquecer de garantir que minhas necessidades básicas sejam atendidas e que estou indo bem. Eu sou conhecido por ir ao banheiro e gritar silenciosamente para liberar o vapor da inevitável conversa política que ocorre na mesa de jantar. Se eu não tivesse aproveitado esse momento para liberar essa frustração, sei que minha depressão dispararia.
Sobrevivendo às férias com depressão com manutenção mental e habilidades de enfrentamento
No final de tudo, lembre-se de que a temporada de férias é apenas mais um conjunto de dias. Certamente, existem decorações em todos os lugares, vendas de festas e pessoas trabalhando para serem versões mais brilhantes e divertidas de si mesmas, mas você ainda é você e seu cérebro ainda precisa de manutenção. As férias são incríveis, estressantes e bonitas, e bem difíceis. Pratique sua rotina de saúde mental, faça um esforço para aproveitar o que puder e descobrirá que sobreviver às férias pode parecer administrável (Maneiras de se preparar para a depressão no inverno).
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Tiffanie Verbeke é uma escritora que gosta de pensar e despreza a digitação. Ela se empolga com a saúde mental e as desigualdades sociais e encontra alegria em dirigir sob árvores sombrias, correndo quando chove e com a honestidade brutal das crianças. Tiffanie agradece o feedback, então entre em contato com ela livremente. Conecte-se com Tiffanie no LinkedIn, Facebook, Twitter, Google+, e ela blog pessoal.
