Meu terapeuta do EMDR ajudou a diminuir minha ansiedade

Eu tenho procurado um terapeuta por um tempo para ajudar a diminuir minha ansiedade. Geralmente conversamos, mas hoje tentamos algo novo. Bem, era novo para mim, de qualquer maneira. Ele está usando terapia de dessensibilização e reprocessamento dos movimentos oculares (EMDR) por vários anos com seus outros clientes. Hoje fizemos uma sessão usando o EMDR, e meu terapeuta realmente me ajudou a diminuir meus níveis de ansiedade.

O que é dessensibilização ao movimento ocular e terapia de reprocessamento?

[id da legenda = "attachment_NN" align = "alignright" width = "260"] Perfuradores manuais EMDR. Imagem cortesia de CollenWest.com. [/ Caption]

O EMDR é um tipo de terapia projetada para reduzir ou eliminar a dor causada por experiências traumáticas. Foi desenvolvido para tratar a sinais e sintomas de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). O TEPT é um tipo de distúrbio em que os pacientes são atormentados por pensamentos e / ou sentimentos intrusivos sobre eventos traumáticos do passado. As pessoas podem desenvolver TEPT depois de experimentar coisas como

combate, desastres naturais (furacões, por exemplo), abuso infantil, agressão sexuale violência doméstica. A propósito, os exemplos que acabei de dar são: não significa abrangente. As pessoas também sofrem de TEPT por muitas outras razões.

Como um terapeuta usa o EMDR?

O EMDR combina terapia de conversação, atenção para acalmar a ansiedadee estimulação alternada dos lados direito e esquerdo do cérebro. Isso é feito através do rastreamento do movimento da mão do terapeuta com os olhos de um lado para o outro. Essa é a parte do "movimento dos olhos" do EMDR, embora o estímulo direito / esquerdo também possa ser feito usando "tappers", que são pequenos dispositivos que vibram suavemente contra as palmas das mãos. Alguns terapeutas do EMDR usam fones de ouvido com um tom que alterna de orelha a orelha.

Obviamente, existem variações na maneira como diferentes terapeutas conduzem uma sessão de EMDR. Abaixo está uma breve transcrição da sessão que meu terapeuta fez comigo para ajudar a reduzir minha ansiedade:

Terapeuta: Você pode definir o problema atual que está causando ansiedade?

Eu: Acho que sempre vou ficar sozinha. Eu vou morrer sozinho

Terapeuta: Você tem uma imagem visual sobre esse problema?

Eu: Sim. Eu me vejo como um homem velho no meu leito de morte, deitado em um colchão nu em um quarto vazio e sujo, com paredes nuas e piso de madeira. Estou olhando para esta cena como se estivesse flutuando perto do teto.

Terapeuta: Em uma escala de um a 10, com 10 sendo absolutamente verdadeiro e um não sendo verdadeiro, quão verdadeira é a afirmação "sempre me sentirei sozinha" para você agora?

Eu: Cerca de oito.

Terapeuta: Em vez de "eu sempre estarei sozinho", em que você gostaria de acreditar?

Eu: Que eu sou parte de algo maior que eu. Que eu estou conectado e amado.

Terapeuta: Em uma escala de um a sete, com sete sendo absolutamente verdadeiros e um não sendo verdadeiros, quão verdadeira é a afirmação "Eu sou parte de algo maior que eu. Estou conectado e amado "sinto você agora?

Eu: Cerca de dois.

Meu terapeuta então ligou as coisinhas do seringueiro. Fechei os olhos e foquei na ansiedade de estar sempre sozinha e de morrer sozinha. Ele me incentivou a perceber quaisquer pensamentos, emoções, imagens ou sensações que surgissem enquanto os seringueiros vibravam suavemente em minhas mãos - esquerda, direita, esquerda, direita. Fizemos cerca de seis "sets" deste trabalho com os seringueiros. Cada conjunto durava cerca de dois minutos. Entre os sets, conversamos sobre o que havia acontecido para mim no set anterior.

A "veracidade" do meu sentimento de que eu sempre estaria - e morreria - sozinha caíra de oito para três no final da sessão. Meu sentimento sobre pertencer e fazer parte de algo maior do que eu havia aumentado de dois para sete.

Como o EMDR ajuda a diminuir a ansiedade?

Não se sabe exatamente como o EMDR ajuda a diminuir a ansiedade, depressãoou PTSD. É teorizado que o movimento dos olhos para frente e para trás (ou outros estímulos esquerdo / direito induzidos) ajuda a o cérebro reprocessa eventos dolorosos de tal maneira que a pessoa começa a ter uma experiência nova e menos "carregada" de eles. O EMDR também acalma e acalma o corpo durante a lembrança de traumas passados, o que afasta parte deles, ou seja, dessensibilização.

Embora eu seja novo no uso do EMDR, meu terapeuta o usou de maneira muito eficaz para reduzir minha ansiedade. O EMDR pareceu, de alguma forma, sentir as emoções dolorosas sob meus pensamentos ansiosos de uma maneira que apenas falar sobre eles nunca o fez antes. Meu terapeuta e eu planejamos continuar usando o EMDR para diminuir minhas ansiedades e os traumas ocultos que os motivam.

Compartilhe suas próprias experiências com a terapia com EMDR nos comentários. Eu adoraria ouvir de você.

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