Névoa cerebral com ansiedade: sintomas, causas, tratamento

O nevoeiro cerebral com ansiedade é uma experiência comum que geralmente é mal compreendida. O nevoeiro cerebral é frequentemente associado a um desaceleração do pensamento e do processamento, embora a ansiedade frequentemente seja o oposto: pensamentos acelerados podem tornar as pessoas vigilantes, e as preocupações mantêm as pessoas acordadas, conectadas e inquietas. Como é que a ansiedade e o nevoeiro cerebral podem ocorrer juntos? A resposta começa com a compreensão do nevoeiro cerebral e da ansiedade.

Como o nevoeiro cerebral com ansiedade acontece?

O nevoeiro cerebral não é um distúrbio, mas uma experiência. É a sensação de que algo não está certo, que você não está funcionando tão nitidamente como de costume. Com a névoa do cérebro, você se sente desligado. A ansiedade envolve coisas como preocupação excessiva, pensar demais, imaginar resultados negativos e medo.

Sentir o nevoeiro cerebral com ansiedade acontece porque os sintomas de um podem causar os sintomas do outro. Obviamente, isso piora as duas condições. Pode se tornar um loop infinito:

• A ansiedade envolve "what-ifs", ruminações e pensamento negativo
• Isso leva à exaustão mental
• A fadiga pode levar ao desenvolvimento de nevoeiro cerebral
• O nevoeiro cerebral pode aumentar a ansiedade porque parece assustador, preocupante
• A ansiedade aumentada faz com que esse ciclo se repita, aparentemente infinitamente

A ocorrência de ansiedade e nevoeiro cerebral varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas experimentam isso com frequência, enquanto outras são atingidas com menos frequência. Pode ir e vir rapidamente, ou pode durar dias, semanas e até meses.

Ambas as experiências são frustrantes. Examinando sintomas de nevoeiro cerebral e as causas do nevoeiro cerebral e da ansiedade produzirão insights que podem ser usados ​​para tratá-los.

Sintomas de nevoeiro cerebral com ansiedade

Se os sintomas desses problemas de saúde mental precisassem ser descritos em apenas uma palavra, essa palavra seria "fadiga". A névoa cerebral, a ansiedade e a fadiga têm um relacionamento emaranhado. Sem dúvida, a fadiga está no coração do nevoeiro cerebral, com ansiedade.

A ansiedade parece ultrapassar todo o cérebro e usurpar pensamentos, emoções e comportamentos. Viver em um estado de ansiedade é desgastante. Além disso, ansiedade pode causar problemas de sono. A fadiga pode levar diretamente ao nevoeiro cerebral. Os sintomas de nevoeiro cerebral da ansiedade incluem:

• Dificuldade de concentração e foco
• Pensamentos confusos e obscuros
• Problemas de memória de curto prazo
• Dificuldade de raciocinar logicamente
• Problemas ao processar, armazenar e recuperar informações
• Viver em um nevoeiro que dificulta comentários, instruções e conversas emocionantes
• A vaga sensação de que você simplesmente se sente "mal", mas não pode fazer nada a respeito

Os sintomas do nevoeiro cerebral com ansiedade podem ser melhor compreendidos no contexto das causas da ansiedade e do nevoeiro cerebral.

Causas de nevoeiro cerebral com ansiedade

O nevoeiro cerebral que pode surgir com ansiedade tem várias causas:

• o sintomas de ansiedade (discutido acima)
• A resposta física do cérebro à ansiedade
• Estresse e hormônios do estresse

Compreender essas causas pode aumentar a conscientização sobre por que o nevoeiro e a ansiedade do cérebro podem co-ocorrer.

A reação do próprio cérebro à ansiedade pode deixá-lo cansado e enevoado. A resposta de luta ou fuga é uma resposta automática ao medo. O cérebro muda sua atividade em resposta a um estressor extremo, a fim de se preparar para fazer o que é preciso para sobreviver (permanecer e lutar ou fugir para a segurança).

• A atividade no córtex, a área do pensamento racional, diminui, o que leva à incapacidade de pensar que é uma grande parte do nevoeiro cerebral
• A atividade no hipocampo, a área responsável por coisas como aprendizado e memória, é suprimida, o que explica os problemas de confusão, foco e memória do nevoeiro cerebral.
• A atividade na amígdala acelera para mantê-lo hipervigilante e pronto para saltar antes de olhar, e é por isso que o nevoeiro cerebral está associado a um declínio no pensamento racional

O cérebro também orquestra a produção de hormônios em reação ao estresse e à ansiedade. O cortisol, a adrenalina e a noradrenalina passam pelo cérebro e pelo corpo para mantê-lo alerta e pronto para a ação, mas quando esses os hormônios estão presentes por muito tempo ou em quantidades muito altas, sobrecarregam e esgotam o cérebro, levando à névoa cerebral.

Tratamento para nevoeiro cerebral e ansiedade

O melhor tratamento para o nevoeiro cerebral que ocorre com a ansiedade é encontrá-lo em sua fonte. Entenda os sintomas do nevoeiro cerebral e da ansiedade e tome medidas para reduzir os sintomas que você está enfrentando. Além disso, saiba o que está causando seus sintomas, para que você possa fazer alterações positivas para reduzi-los.

• Desenvolva estratégias de gerenciamento de estresse e use-as
• Tome medidas para aumentar a quantidade e a qualidade do sono que você recebe todas as noites
• Aborde sua ansiedade, talvez com um terapeuta
• Escute seu cérebro e seu corpo e, quando seu nevoeiro cerebral for intenso, faça um intervalo com coisas como meditação, atenção, exercício e ioga.

Névoa cerebral e ansiedade podem se unir para dificultar a vida. Mas, trabalhando ativamente neles, você pode reduzir os dois. Recupere seu cérebro e viva bem novamente.

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