Deixe ir a ansiedade deixando ir as expectativas

As altas expectativas de si e dos outros (e situações!) Podem mantê-lo ansioso, dizendo que você é inadequado, que as coisas estão fora de controle e que você não pode lidar com elas. Isso iniciará o ciclo de rotação da ansiedade.

Você ficará ansioso, a ansiedade dirá "Veja, eu disse que você não poderia fazer isso!" e, em seguida, mais ansiedade resulta na alimentação de uma conversa interna ainda mais negativa. Sua confiança está no banheiro e isso lhe dá mais evidências de que você é um fracasso na vida.

Deseja interromper esse ciclo de rotação?

Uma das habilidades mais importantes e talvez as lições mais difíceis que aprendi nos últimos anos é abrir mão de coisas, incluindo expectativas e exigências a mim e aos outros de que as coisas sejam um certo caminho. Continua sendo um trabalho em andamento, mas faço o melhor que posso.

~ Edward Giles Brown

Deixe ir a ansiedade

São necessárias duas coisas para deixar de lado a ansiedade: flexibilidade e Confiar em.

1. Flexibilidade

Vá com o fluxo! As coisas mudam o tempo todo. Nada nunca sai como o planejado. Se você espera uma coisa e outra coisa acontece, não é necessariamente ruim. A ansiedade tentará usá-lo contra você, mas lembre-se de que o poder da ansiedade é evasivo. Se você realmente se perguntou: "Esse novo jeito é tão ruim assim?", Você pode achar que não há muito com o que se preocupar. (Principalmente, apenas nos preocupamos.)

Na realidade, os seres humanos são criaturas extremamente ajustáveis. É incrível com o que podemos nos acostumar. A ansiedade usa a mudança como uma grande desculpa para convencer as pessoas a pensarem que A) fracassaram, B) são inadequadas e C) não conseguem lidar com isso. Mas nada disso é verdade. Quando não podemos atender às expectativas, tudo o que precisamos fazer é ajustá-las.

A maioria das pessoas tem medo de ser flexível com expectativas porque eles acham que as expectativas são a única coisa que as motiva. As expectativas são como as pessoas se julgam. Não quero me permitir ser preguiçoso e medíocre, mas acho que podemos nos esforçar para ser pessoas melhores sem todo o auto-julgamento negativo e eu diria que podemos ter um potencial ainda maior livre de isto. Em outras palavras, as altas expectativas não nos motivam, geralmente evocam culpa quando não as encontramos e imobilizar nos.

Expectativas rígidas o impedem e o prendem. Deixa eles irem!

1. Confiar em

Lembre-se de que você é adaptável. A ansiedade pode ter lhe dito por um longo tempo que você não gosta de mudanças. Mas você passou por muitas alterações, ok. (ou seja, o bolo não estava pronto e, por isso, você fica no forno mais um pouco. Ou: sua meia tinha um buraco e então você colocou um par diferente. O e-mail não chegou quando costuma chegar e você precisa checá-lo novamente mais tarde.) A ansiedade geralmente os torna invisível, fazendo você pensar que isso é insignificante, mas eu argumento que esse é um ótimo exemplo de como pensar seus pés.

Confie em si mesmo. Você passou por momentos realmente difíceis e aprendeu habilidades incríveis ao fazê-lo. Você é incrível e pode fazer isso! Não atender às expectativas significa que a expectativa não estava certa no momento, não que você seja inadequado. Não deixe que isso te deixe fora de movimento. Continue tomando ações, não importa quão pequenas. Saiba que você pode fazer isso!

Eu blog aqui: Cure agora e para sempre esteja em paz,
compartilhe aqui: Twitter @ JodiAman, Google+
inspirar aqui: Facebook: cure agora e para sempre esteja em paz.