Hábitos de saúde mental para manter minha recuperação nos trilhos

Vamos enfrentá-lo: passar o dia com uma doença mental às vezes pode parecer uma batalha difícil, então ter bons hábitos de saúde mental é a prioridade. Meu maior desafio é evitar o estresse induzido sintomas de doença mental. Ajuda a dia a dia, passo a passo, e a lembrar minhas prioridades. Aqui estão alguns hábitos cotidianos que desenvolvi para manter minha recuperação nos trilhos.

Os hábitos de saúde mental que ajudam minha recuperação

Medicação, rotina e sono

Tenho certeza de que você conhece os óbvios hábitos de saúde mental que precisa desenvolver - tome sua medicação, manter uma rotinae certifique-se de durma o suficiente. Estes são definitivamente importantes. Minha rotina pela manhã garante que eu tome meus remédios. É como escovar os dentes - simplesmente não esqueço, porque é um hábito agora.

Os últimos meses me mostraram o quão importante é o sono. Eu costumava lutar muito para dormir o suficiente, mas depois comprei um colchão novo e um cobertor pesado. Agora eu durmo seis a sete horas por noite. Isso fez uma enorme diferença. Foi uma daquelas situações em que eu realmente não entendi o quanto lutei até me sentir melhor.

Organização

Manter-se organizado é um hábito de saúde mental que mantém minha vida unida. Eu tenho um histórico de estar exausto. Preciso de tarefas e compromissos anotados. Preciso de coisas para conter minha ansiedade e diminuir meu estresse. Meu planejador vai comigo em todos os lugares.

Preparação para o dia seguinte

Isso é realmente simples, mas na verdade ajuda. Eu escolho minhas roupas para a manhã da noite anterior. Também defino meu planejador para a semana atual ao lado do meu despertador. Esses dois atos podem parecer pequenos, mas eu realmente não sou uma pessoa da manhã. Acordar sentindo que eu já tenho meus patos em uma fileira é muito reconfortante. Isso reduz muito a minha ansiedade.

Sair de casa

Trabalhar é um hábito de saúde mental que me mantém sob controle. É uma parte importante da minha rotina e me tira de casa regularmente. Isso também me obriga a socializar, o que não é exatamente uma força minha. Fazendo um bom trabalho no trabalho também aumenta minha confiança.

Novos hábitos de saúde mental

Embora desenvolvamos hábitos úteis de saúde mental, também é importante estar aberto a tentar novas maneiras de melhorar nossa saúde mental. Sempre há espaço para melhorias e não há duas pessoas iguais. Vários meses atrás, tentei meditar pela primeira vez, e agora é um hábito. Uso contas de mala para acalmar meu estresse e ansiedade, que uso como pulseira todos os dias.

Este artigo destaca hábitos de saúde mental que funcionam para mim. Lidar com questões de saúde mental requer métodos personalizados para o indivíduo, por isso espero que um vislumbre do meu o inspire a desenvolver os melhores hábitos de saúde mental para si mesmo.