Como usar a controvérsia do pensamento para melhorar a auto-estima

O que é uma disputa de pensamento? Quem deve tentar? Como funciona a disputa de pensamento? Para saber mais sobre os benefícios da disputa de pensamento e como praticá-la, leia este artigo.

Por que eu preciso praticar a controvérsia do pensamento

Quando pensamentos negativos surgem, geralmente as consideramos com uma atitude passiva. Mas se tentarmos contestar pensamentos negativos, nossos pensamentos sobre nós mesmos ou sobre uma situação podem mudar imensamente.

Eu ouvi repetidamente o termo pensamentodisputa do meu terapeuta. Ele percebeu que a maioria das coisas que eu dizia sobre mim era negativa. Eu disse que era estúpido, feio e sem esperança. Eu realmente acreditava nesses pensamentos, e eles eram muito prejudiciais. Esses pensamentos sabotaram minha auto estima e interrompeu minha capacidade de realizar todo o meu potencial.

Como é a disputa por pensamento?

Minhas terapeuta me desafiou a usar a disputa de pensamento e contestar a verdade dos meus pensamentos negativos. Então, eu escrevi as seguintes disputas.

• Mesmo que eu não seja inteligente em todos os assuntos, tudo bem. Eu tenho conhecimento de computadores e sou bom em comunicação.
• Eu ganhei meu diploma universitário. Portanto, devo ser um pouco inteligente.
• Eu não acho que pareço atraente porque passo muito tempo comparando minha aparência com a dos outros. Se eu parar de me comparar, verei minha própria beleza.
• Eu me senti sem esperança antes, mas ainda fiz conquistas. Vou continuar a realizar coisas novas no futuro. Portanto, eu não sou desesperado.

Escrevendo sobre como meus pensamentos não eram verdadeiros ajudou um pouco, mas não mudou meu desejo de ser Melhor. Então eu discuti meus pensamentos ainda mais pensando em seu valor. Eu escrevi as seguintes disputas.

• Mesmo que eu gostaria de ser mais inteligente, isso não é necessário. Sou trabalhador e aprendiz entusiasmado. Esses atributos são suficientes.
• Mesmo que eu gostaria de parecer realmente bonita, não é a coisa mais importante. Meu personagem pode me ajudar a se destacar.
• Mesmo que eu gostaria de ter realizado mais coisas na minha vida agora, meu a vida é uma obra em progresso. Continuo aprendendo e crescendo todos os dias.

Disputa seus próprios pensamentos

Já houve um tempo em que alguém em sua vida lhe disse que você era muito duro consigo mesmo? Se sim, que pensamentos passaram por sua mente? Tente se lembrar de alguns pensamentos negativos que você pode contestar. Identificar pensamentos para disputar é o primeiro passo para criar uma nova perspectiva sobre você e a vida em geral.