Habilidades insalubres de enfrentamento que causam tentativas de suicídio e suicídio

Aviso de acionador: esta postagem contém um aviso franco discussão de suicídio, tentativas de suicídio no que diz respeito a como habilidades de enfrentamento não saudáveis ​​podem levar ao suicídio.

Ter habilidades de enfrentamento não saudáveis ​​pode desempenhar um papel importante nas tentativas de suicídio e na morte por suicídio. Quando alguém está lutando com depressão e pensamentos suicidas, a dor e a confusão que ele sente são muitas vezes compostas por informações erradas, crenças incorretas e habilidades de enfrentamento prejudiciais que podem levar ao suicídio. No entanto, essas são as únicas coisas que uma pessoa que sofre de um crise de saúde mental tem à sua disposição. É hora de mudar isso agora, tendo conversas educacionais sobre saúde mental, suicídio e habilidades de enfrentamento saudáveis.

Passei muitos anos lutando depressão antes de receber um diagnóstico de transtorno depressivo maior. Aqueles anos foram uma mistura de pesadelo de escuridão, dormência, dor e solidão. Quando tentei descrever meus pensamentos e sentimentos para amigos e familiares, fui orientado a orar sobre isso. Também fui encorajado a permanecer forte em minha fé e me concentrar em minhas bênçãos. As pessoas diziam coisas sobre a minha necessidade de sair mais de casa ou me exercitar mais ou sair mais ao sol. Bem, eu estava fazendo essas coisas, e elas não estavam ajudando. Por sua vez, o que essas pessoas bem-intencionadas - ainda desinformadas - estavam dizendo estava me fazendo sentir culpada. Essa culpa, adicionada ao

pensamentos negativos Eu já tinha sobre mim mesma devido à depressão, me desgastava uma e outra vez.

Eu me culpei por meus pensamentos e sentimentos. Eu me senti como um fracasso porque simplesmente não conseguia melhorar. Comecei a me perguntar por que não podia apenas orar o suficiente ou ter fé suficiente para ser feliz e cheio de pensamentos positivos. Por que eu não podia simplesmente me livrar dessa escuridão? Eu estava tão cansado de lutar contra isso o tempo todo. Eu me sairia melhor por um tempo, mas a depressão voltaria e me cobriria novamente. Eu percebi que não poderia vencer essa coisa. Eu estava cansado e só queria descansar e ficar em paz.

Habilidades insalubres de enfrentamento contribuem para o suicídio

Eu percebi em algum momento durante tudo isso que eu provavelmente precisava tomar medicação, ou seja, um antidepressivo. Eu era teimosa, porém, e não queria levá-las. Eu ainda achava que poderia melhorar sozinho. Eu também não queria ser alguém que tivesse que tomar remédio apenas para funcionar. Eu sei - bastante orgulhoso de mim. Além disso, sejamos honestos. Eu sabia que se as pessoas descobrissem que eu teria que lidar com ser estigmatizado.

Em vez disso, usei habilidades pouco saudáveis ​​de lidar. Eu prejudicado para lidar com a minha dor. Eu zoneei muitas vezes. Eu não tinha ideia do que estava acontecendo há uma hora ou mais. Eu não sabia então e agora não sei exatamente onde minha mente foi durante esses períodos de tempo. Só sei que não estava no momento presente com meu corpo. Eu assistia televisão ou passava muito tempo online. Sou um leitor ávido, mas não consegui nem ler durante esse período. As palavras não faziam sentido para mim. Eu tentaria, mas simplesmente não consegui levar um pensamento coerente da página para o meu cérebro. Eu me isolei de amigos. Eu não aguentava ver ou conversar com as pessoas. Eu não tinha energia. Eu lidei sentado em um lugar no sofá e apenas ficando sozinho com meu online ou televisão "amigos." Eu senti que estava passando por movimentos, mas não realmente tomando decisões conscientes sobre qualquer coisa. Eu estava confuso e assustado, e não tinha ideia do que estava acontecendo comigo.

Habilidades insalubres de lidar e minha tentativa de suicídio

Com tudo isso acontecendo dentro de mim, e como eu não tinha habilidades saudáveis ​​de lidar com isso, eu quebrei. Não conheço uma palavra melhor para isso. Olho para mim naquele dia de janeiro de 2017 em que tentei suicídio e é assim que me descreveria: quebrado. Eu estava quebrado, confuso, com medo e exausto. Eu queria paz e descanso. Queria dar ao meu marido a chance de encontrar uma esposa melhor e queria que meus filhos tivessem uma mãe melhor. Eu acreditava que não era bom o suficiente. Naquela época, eu acreditava que o suicídio era minha única escolha. Felizmente, minha tentativa não teve sucesso. Meu marido chegou em casa e me levou a um hospital local para tratamento. Depois, passei uma semana em atendimento psiquiátrico. Enquanto estava lá, recebi um diagnóstico, comecei a tomar antidepressivos e comecei a terapia.

Como habilidades saudáveis ​​de enfrentamento podem impedir o suicídio

Eu aprendi habilidades de enfrentamento saudáveis ​​enquanto estava em terapia. Essas habilidades, juntamente com os antidepressivos, mantiveram meus pensamentos suicidas ocasionais e fugazes, que às vezes parecem agora se tornarem planos ou tentativas reais de suicídio. Por causa disso, sinto que minha tentativa de suicídio poderia ter sido evitada se eu tivesse aprendido habilidades saudáveis ​​de enfrentamento anteriormente. Há uma parte de mim que está com raiva porque não aprendi essas habilidades até que fosse quase tarde demais. Para algumas pessoas e seus entes queridos, é tarde demais.

Ignorância e estigma matam. As pessoas precisam saber que o transtorno depressivo maior não pode ser rezado, exercitado ou curado pelo sol. Quando as pessoas dizem a alguém que está com depressão, mas ainda precisa procurar ajuda profissional, esse tipo de coisa é prejudicial e estigmatizante. Também está mal informado e incorreto. Alguém, como eu, com transtorno depressivo maior, poderia chegar ao ponto do suicídio. Eu precisava de habilidades de enfrentamento saudáveis ​​e de uma sociedade onde não apenas fosse seguro falar sobre saúde mental, mas também encorajado e até esperado. Eu ainda preciso disso hoje. Todos nós fazemos. Vamos começar agora.

Se você sentir que pode se machucar ou alguém, ligue imediatamente para o 9-1-1.

Para mais informações sobre suicídio, consulte nosso informações, recursos e apoio ao suicídio seção. Para obter ajuda adicional em saúde mental, consulte nosso números de linha direta de saúde mental e informações de referência seção.