Como enfrentar o estigma relacionado à saúde mental

Às vezes, quando pensamos em como enfrentar o estigma sobre a saúde mental, acho que ficamos muito envolvidos com a ideia de uma batalha externa contra o estigma da saúde mental. Podemos esquecer que podemos nos armar e nos blindar contra isso. Como eu escrevi antes, o estigma da saúde mental pode nunca desaparecer, trata-se de nos equipar e moldar para podermos suportar melhor. Porém, não acontece apenas com um estalar de dedos; é um processo para assumir e trabalhar continuamente. Se você precisar de incentivo ou orientação para enfrentar o estigma, aqui estão algumas coisas que você pode tentar.

Cinco maneiras de enfrentar o estigma sobre a saúde mental

1. Resista ao estigma nas etapas do bebê: Este pode ser aplicado a qualquer um dos pontos a seguir. Às vezes, sinto que as pessoas olham para mim como se um dia eu desse um grande salto ao sentir medo e estigmatização ao estigma na cara e não recuar (o que não é bem verdade, porque às vezes ainda volto baixa). Não foi assim que aconteceu. Minha jornada tem sido uma miríade de pequenos passos, onde estava dando dicas sobre ter uma doença mental nas minhas redes sociais antes de dizer ou desacelerar puxando as camadas de roupa que escondiam meu
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   pele cicatrizada. Não há problema em ir devagar com esse processo. Indo no nosso próprio ritmo nos protege de ser sobrecarregado.
2. Conheça os fatos: Conhecimento é poder quando você enfrenta o estigma. Embora possa não parecer muito conhecido sobre doenças mentais, existem algumas doenças para que é menos conhecido do que outros, o ponto principal é que existem verdades por aí que perfuram o mitos que compõem o estigma da saúde mental. Isso pode funcionar tanto nos outros e em nós também. Quanto mais eu aprendia, mais confiante sentia que minhas doenças são doenças, não falhas de caráter.
3. Tenha suporte: Puro e simples, ter pessoas em que você pode se apoiar faz a diferença, pois alivia a sensação de seguir sozinho. (Por que você precisa de uma ampla rede de apoio à saúde mental)
4. Fala: Para mim, isso também inclui participar de eventos nos meus esforços para enfrentar o estigma. Pode ser um evento de arrecadação de fundos para instituições de caridade locais ou blitzes de mídia social on-line - o que você escolher, mostrando sua posição sobre essas questões não apenas diminui o estigma em geral, mas também o conecta com pessoas que pensam da mesma forma que podem se tornar ótimos membros de equipes ou parte de seu apoio sistema.
5. Repetir: Este processo não é um domínio único. Conseguir alguma dessas coisas uma vez não garante imunidade ao estigma que paira sobre a doença mental. Estou constantemente reformulando essas coisas, decidindo momento a momento o que posso lidar e como quero seguir em frente. Isso leva a autocuidado, que é extremamente importante. Esgotar-se não nos faz nenhum bem, por isso temos que estar atentos ao quanto podemos suportar.

Pegue-os, jogue fora os que você não gosta, adicione os que você gosta e agite-os - faça o que fizer, certifique-se de encontrar algo que funcione para você. Fazer isso pode não fazer o estigma desaparecer completamente, mas pode tirar um pouco de seu poder. Quando enfrentamos o estigma, alcançamos maior tranquilidade.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.