Experimentando e superando a solidão com vícios

Solidão e dependência muitas vezes coincidem, criando a ilusão para a maioria dos viciados de que ninguém compartilha sua dor. De fato, a solidão é na verdade um dos fios comuns que une viciados em recuperação. Depois de discutir o quão triste e solitário me senti enquanto bebia, me relacionei com mais pessoas em recuperação de vícios do que em qualquer outro momento. Superar a solidão no vício é possível.

Percebi que, para mim, a relação entre solidão e dependência é cíclica. Depois de um tempo, não sei qual condição causou a outra. Embora sentimentos de tristeza, depressão e solidão sejam desenfreados ao combater um vício, eles também podem estar presentes na recuperação. Por esse motivo, é importante desenvolver habilidades para gerenciar a solidão na recuperação de dependências.

A conexão entre solidão e vício

Um recente TED Talk chamou minha atenção na semana passada com o título Tudo o que você pensa que sabe sobre o vício está errado. Johann Hari, autor do livro Perseguindo o grito: os primeiros e últimos dias da guerra às drogas

, compartilharam algumas idéias revolucionárias sobre o vício baseadas em veteranos da Guerra do Vietnã e um estudo realizado por um homem chamado Bruce Alexander. O ponto principal é que o ambiente de uma pessoa tem mais a ver com seu vício do que com as propriedades viciantes das próprias drogas. Experimentos mostraram que, quando os ratos estavam isolados e solitários, eles quase sempre tomavam overdose de heroína em oposição aos ratos colocados em um ambiente estimulante com brinquedos e alimentos quase nunca usados heroína.

Este estudo lança uma nova luz sobre a condição do vício e mostra que uma forte correlação que implica solidão e isolamento pode ser mais do que provavelmente a causa do vício, e não um efeito. Presumindo que essa afirmação esteja correta, ela reforça a necessidade de mitigar a solidão durante períodos de sobriedade.

Substituindo a Solidão pela Irmandade

Inicialmente, não procurei ajuda para beber, mas procurei depressão, porque a solidão se tornou demais para suportar. No início da minha recuperação, fui diagnosticado como risco de suicídio com um distúrbio de abuso de substâncias altura em que fui enviado para um centro de reabilitação. Lembro-me de um dia, em particular, que estava excepcionalmente deprimido e queria desesperadamente voltar ao meu quarto para tirar uma soneca. Supliquei ao meu conselheiro que me deixasse tirar uma soneca, em vez de sair para a caminhada em grupo que me inscrevi naquela tarde. Ele me fez algumas perguntas e depois sugeriu fortemente que eu saísse, justificando sua decisão dizendo que a última coisa que eu deveria fazer é isolar. Na época, eu não entendia como caminhar poderia me ajudar a me sentir melhor. Apenas alguns minutos depois, comecei a me sentir energizado e rapidamente perdi meu desejo por álcool.

Ao fazer isso, meu conselheiro me mostrou como conexões sociais são cruciais para minha sobriedade: fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Nos dias seguintes, fiz uma lista de possíveis ações a tomar quando ansiava por uma bebida e me sentia sozinho:

• Ligue para um amigo ou membro da família, de preferência alguém que também esteja em recuperação.
• Faça uma caminhada ou faça exercícios.
• Vá a uma reunião para um programa de recuperação de dependência.
• Siga minha agenda diária, não importa como eu me sinta.

Quais ferramentas ajudam a superar a solidão?

Atribuição de foto Creative Commons a lagiovanna2006.

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