Sua vida no TDAH: sintomas e estratégias para idosos

Pouco se sabe sobre como o TDAH afeta os idosos. O consenso atual entre os pesquisadores é que os sintomas do TDAH persistem até a vida adulta e que as estratégias para gerenciar os sintomas são menos eficazes à medida que o cérebro de uma pessoa envelhece. Se suas estratégias não funcionam tão bem quanto funcionaram, aqui estão algumas ótimas dicas para otimizar seu cérebro com TDAH.

Monitor ADHD Meds

Um médico com experiência no tratamento de TDAH em adultos deve monitore seus medicamentos, e você deve verificar regularmente com ele. Embora esses medicamentos sejam seguros se usados ​​adequadamente, eles podem causar efeitos colaterais perigosos se não forem controlados. Esses efeitos colaterais incluem frequência cardíaca elevada pressão arterial, insônia, agitação, hipervigilância, mania ou mudança de humor ou de personalidade. Tudo isso é reversível, desde que você esteja sob os cuidados de um médico e deixe que ele saiba o que está acontecendo.

Servir comida para o cérebro

Um plano de nutrição pobre em gorduras e calorias saturadas e rico em vegetais e fibras pode reduzir o risco de desenvolver demência. Também pode melhorar seu foco e diminuir as mudanças de humor provocadas pelo açúcar. Pesquisas sobre o TDAH sugerem que sua mãe pode estar à frente de seu tempo quando lhe distribuiu óleo de fígado de bacalhau e lhe disse que o peixe é "alimento para o cérebro".

Tome óleo de peixe, se você ainda não estiver fazendo isso; foi demonstrado, em alguns casos, para melhorar o foco naqueles com TDAH.

[Relatório Especial: Por Dentro do Envelhecimento do Cérebro TDAH]

Criar tempo para aprender

À medida que envelhecem, os adultos com TDAH, "mestres do agora", perdem parte de sua capacidade de processar no momento. Você precisará confiar mais em Calendários amigáveis ​​ao TDAH, aplicativos e similares para se manter organizado. Além disso, coloque na sua lista de tarefas a aprender coisas novas, como xadrez ou bridge ou espanhol.

Exercite seu coração e sua cabeça

Exercício acalma o cérebro do TDAH e beneficia seu coração. Também reduz os sintomas de ansiedade e transtornos do humor, que geralmente acompanham o TDAH. Vinte minutos por dia de exercícios aeróbicos, como caminhada rápida, servirão bem ao seu cérebro. Mas não pare por aí. A dança de salão ou as artes marciais são divertidas, e cada atividade sobrecarrega o cérebro, forçando-o a coordenar várias partes do corpo. Isso melhora o foco em pessoas com TDAH.

Treine seu cérebro

Alguns médicos acreditam que a estimulação cognitiva sustenta a função, reduzindo o risco de declínio cognitivo relacionado à idade. Programas de treinamento computadorizados substituíram palavras cruzadas como forma de manter o cérebro afiado. Cogmed de Pearson (cogmed.com), O Brain Fitness da Posit Science (positscience.com) e jogos baseados na Web de Lumosity (lumosity.com) são populares.

Permaneça conectado

Escreva ou ligue para um amigo por semanae saia regularmente com os amigos. Coloque-o na sua lista de tarefas, ao lado de lavanderia e compras de supermercado. Participe de um clube que se concentra em um hobby que você ama. As reuniões o motivarão a sair mais.

Atualizado em 16 de abril de 2018