A nova ciência do sono: pesadelos e ansiedade

Às vezes, acordo com pesadelos que causam ansiedade, que não são tão estranhos, o que acontece com o TEPT não (Noções básicas sobre pesadelos e flashbacks de PTSD). Suando de pijama de uma maneira muito sexy, pesadelos, então o que eu faço? Passe o mouse e volte a dormir. Você pode ficar tentado a perguntar por que eu lidar com pesadelos assim, mas duvido que esteja sozinho na resposta.

Porque os pesadelos estamos tão ruim, tudo o que quero fazer é voltar a dormir, mesmo que o sono não seja o refúgio que era antes. Mesmo que seja apenas dizendo: "Por favor, senhor, posso ter um pouco mais?", Pois a alternativa é gastar o próximas horas acordadas em um mundo onde os horrores que você acabou de ver estão cuidadosamente gravados na parte de trás das pálpebras, pensando demais em tudo. Não ajuda que esses horrores geralmente tenham alguma base de fato.

É um caso de rotatividade e reza para os neurônios indiferentes em sua cabeça para que você possa lembrar de filhotes e unicórnios existe e você não pode apenas fazer uma demonstração de dez minutos disso no final de cada espetáculo cheio de sangue ou às 4 da manhã no meio do REM flashback? Ou levante-se e viva com o fato menos caloroso e confuso de que o que você sonhou não habita apenas nos recantos escuros da imaginação, mas muito provavelmente representa uma realidade que o persegue durante o dia - em seu próprio silêncio, pesadelo, imparável maneira.

A realidade de que a ansiedade nem sempre encontra uma liberação boa e saudável no mundo real, por isso surge em ondas de terror enquanto você dorme; danado certo eu capotamento.

Pesadelos podem aumentar a ansiedade durante as horas de vigília

A sabedoria psicológica convencional diz que os pesadelos agem como uma espécie de válvula de alívio para nossos medos, mas, como estou lhe dizendo isso, você sabe que pode não ser o caso. A Scientific American fornece uma rápida visão geral de alguns dos trabalhos mais recentes sobre o assunto, que se resumem a dizer que pesadelos podem de fato aumentar os níveis de ansiedade quando estamos acordados.

"É possível... que algo dê errado no cérebro de indivíduos que experimentam muita ansiedade, de modo que emoções emocionais normais o processamento durante o sonho falha, diz Tore Nielsen, diretor do Laboratório de Sonhos e Pesadelos do Hospital do Coração Sagrado em Montreal.

Isso faz muito sentido para mim. Para dar mais contexto, em estudos ainda mais recentes, os pesquisadores descobriram que "sonhos parecem nos ajudar a processar emoções codificando e construindo memórias deles ”e que“ sonhos vívidos, bizarros e emocionalmente intensos (os sonhos que as pessoas costumam lembrar) estão ligados a partes da amígdala e do hipocampo. ”Em pessoas com TEPT, a massa do hipocampo normalmente diminui e a amígdala, ou" centro do medo "do cérebro, é super reativo, então isso pode ajudar a explicar por que, se essa é sua linha de base, é mais difícil para o cérebro usar seu tempo de sono para processar e difundir emoções.

Se isso se estende a outros transtornos de ansiedade, não sabemos, mas se eu tivesse que adivinhar, diria que é bastante provável.