A grande questão - como dizer "não", sem preocupações?

Hoje é um daqueles dias em que, se me pedirem que faça mais uma coisa por alguém, vou perdê-la. eu sou um agradar as pessoas, o que significa que tenho muita dificuldade em dizer não. Então, quando me pedem ajuda, quase sempre vou responder com um grande sorriso e uma "coisa certa", mesmo que não queira.

Hoje me sinto tão magra. Sinto que não sou capaz de fazer tudo isso. Mas enfatizo que, se eu quebrar compromissos, deixarei alguém com raiva de mim. Então, de qualquer maneira, eu perco. O estresse está lá, não importa o quê. O que aconteceu às boas e velhas sextas-feiras?

O estresse de sempre dizer 'sim'

Eu me encontro nessa situação constantemente. Sentindo-se sobrecarregado, cérebro frito e espalhar muito fino. Eu nem quero contar quantas postagens de blog foram gastas nesse tópico. Eu fico pensando se eu posso fazer isso por mais 6 meses, até depois que o bebê nascer e eu puder sair do meu emprego, talvez isso libere algum tempo. Mas eu nunca tive dois filhos antes, e daí? Claro que tenho um cônjuge para me ajudar, mas ele também tem suas próprias obrigações, reuniões e coisas em sua agenda e não pode ser meu segundo par de mãos o tempo todo. De fato, às vezes sua agenda acrescenta estresse adicional, tentando coordenar e trabalhar uns com os outros.

Às vezes, são apenas as coisas mais pequenas que podem me levar ao limite. Como minha filha rabiscando todos os braços e pernas com caneta logo depois de tomar banho.

Eu sei que é porque eu sou um perfeccionista. E quando tenho muito em minha lista de tarefas, parece que não faço nada com meus padrões, o que é extremamente irritante. É como uma bola de neve de estresse cada vez maior a cada dia.

Dizer 'não' sem se sentir culpado

Então a grande questão é como reduzir? Entendo que preciso me colocar em primeiro lugar, mas não entendo como preencher a lacuna. Como dizer às pessoas: "Não, desculpe. Não posso fazer isso. "E não continuar a enfatizar e ficar obcecado com o modo como eles devem te odiar agora e com o egoísmo que devem pensar que você é. (Nota do editor: leia 'Como dizer não: assertividade, não assertividade e técnicas assertivas)

Se alguém tiver alguma idéia nessa área, eu gostaria de receber algum feedback. Espero que todos tenham um ótimo final de semana!