Estabelecer limites nos relacionamentos economiza sua saúde mental

Embora muitas pessoas lutem para estabelecer limites nos relacionamentos, isso pode melhorar drasticamente saúde mental a longo prazo. Por anos, eu concordaria passivamente com qualquer coisa que alguém me pedisse. Se eu quisesse dizer não, meu ansiedade e depressão se infiltraria em meus pensamentos, me dizendo que eu tinha que ir além para fazer as pessoas me aprovarem. Eu fui buscando aprovação e admiração das maneiras menos saudáveis, e isso começou a afetar a minha saúde mental. Eventualmente, eu me senti vazia. Estabelecer limites nos relacionamentos tem muito a ver com cuidados pessoais, Na minha opinião. Se você se sentir esgotado pela falta de limites pré-estabelecidos, estará perdendo rapidamente sua energia emocional e potencialmente seu senso de si mesmo.

O que atrapalha a definição de limites nos relacionamentos?

Medo de ofender aqueles que amamos

Como afirmado, o estabelecimento de limites nos relacionamentos pode ser desafiador por várias razões. Algumas pessoas, como eu, temem que ofendamos aqueles em nossas vidas se

estabelecer limites. Como alguém que está treinando para se tornar um terapeuta, sou frequentemente emocionalmente esgotado até o final do dia. Se uma amiga me manda uma mensagem depois do trabalho, reclamando dos problemas de seu filho, sinto que tenho que ouvir e estar lá para pedir apoio (mesmo que consuma horas da minha noite). No entanto, descobri que nem sempre posso oferecer o melhor suporte quando meus amigos me vêem como uma fonte eterna de empatia. Fico cansado e, quando estou cansado, não posso ajudar adequadamente aqueles que procuram orientação.

Medo de Conflito

Eu tenho dificuldade em ouvir a palavra não, e é ainda mais difícil me defender e dizer não às pessoas da minha vida. No passado, eu tinha um medo irracional de que se eu estabelecesse limites, um conflito intenso surgiria. Como alguém que evita conflitos a todo custo, isso não funcionou a meu favor. No entanto, descobri que a maioria da minha família e amigos estão entendendo quando lhes digo que preciso de mais tempo e espaço para mim.

Sentindo que você não merece estabelecer limites

Quando se trata de estabelecer limites, as pessoas podem acreditar que não merecem dizer não e praticar sua autonomia. Durante anos, me senti inútil por causa da minha depressão e senti que não era digno de estabelecer limites e gastar tempo para me concentrar. Eu esperava que, se concentrasse toda a minha energia nas pessoas ao meu redor, talvez meu humor fosse melhorado. No final, isso não foi benéfico para a minha recuperação da saúde mental nem um pouco.

Coisas a ter em mente ao estabelecer limites nos relacionamentos

Limites nos relacionamentos são flexíveis

Os limites podem mudar continuamente. Por exemplo, estou mais emocionalmente disponível para meus amigos após uma semana fácil de trabalho, em comparação com depois de uma semana cheia de trabalho com clientes suicidas. Portanto, meus limites não são escritos com tinta permanente, mas podem mudar com o tempo.

Seja claro e específico

Como afirmado, a maioria das pessoas na minha vida tem sido favorável quando se trata de meus limites. No entanto, encontrei alguns parceiros românticos que reagiram agressivamente aos meus pedidos, acreditando que eles conhecem meus limites mais do que eu. Quando me deparei com essas situações, descobri que explicar claramente minha lógica os ajuda a ver de onde venho. Se eles ainda não entendem meus limites, geralmente tenho que repensar nosso relacionamento ("Estabeleça limites em relacionamentos abusivos para se proteger").