Pare o auto-estigma? É difícil fazer, mas você pode

Reconhecendo os únicos que podemos realmente cobrar somos nós mesmos, parece que não deve ser tão difícil parar o auto-estigma. Pelo contrário, porém, pode ser muito desafiador. Se você está tendo problemas para pôr um fim à saúde mental auto-estigma, não se preocupe. Não é só você.

Como é lutar para parar o auto-estigma

Quando se trata de estigma da saúde mental, Acredito que nosso foco deve ser minimizar seus efeitos sobre nós como indivíduos. Podemos nunca ser capazes de eliminar o estigma da saúde mental, mas, ao mudar a forma como isso nos afeta, ela e aqueles que a espalham perdem poder.

É muito mais fácil fazer isso com pessoas de fora do que com minha própria mente.

Eu luto regularmente para parar o auto-estigma. É uma discordância em que a parte racional de mim se choca contra as mentiras do estigma. Torna-se um jogo de insegurança difícil de abalar.

• E se o estigma estiver certo e eu devo ser forte?
• E se o estigma estiver certo e isso, de alguma forma, chamar atenção?
• E se o estigma estiver certo e eu não puder falar sobre isso?

Não importa quanta informação e quantos fatos eu tenha guardado na minha cabeça, eles ficam obscurecidos pelas mentiras. O fato de que doença mental se origina no cérebro e não é minha culpa que é inconseqüente durante esses tempos. O fato de que as lutas são válidas nem faz um pingo. Tudo fica ofuscado pela besta que é estigma, voltado para dentro para se transformar em auto-estigma. Naqueles momentos, nenhum dos fatos parece verdadeiro para mim.

Veja bem, luto para acreditar que as palavras que digo aos outros também se aplicam a mim.

Por que é tão difícil parar o auto-estigma

O maior desafio do auto-estigma é que não podemos escapar de nossas próprias mentes. Mesmo com a reformulação de como pensamos e entendemos a saúde mental, superar o auto-estigma pode ser difícil, porque é uma constante troca de fatos versus mentira, difícil de parar e silenciar. A dissonância cognitiva pode ressoar alto, principalmente quando sintomas de doença mental São fortes. Então é um ataque de estigma associado e as mentiras da doença com as quais devemos lutar.

Você não é o único que está lutando se está sentindo isso também. De fato, se você pode se relacionar com o que escrevi aqui, é uma prova de que você não está sozinho. O estigma e a doença mental gostam de nos dizer que estamos sozinhos, mas não é verdade.

Não sou só eu. Não é só você.

É difícil, mas temos que continuar a desafiar e recuar contra o auto-estigma.

Veja também

• "Um guia para superar o auto-estigma"

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.