Planeje com antecedência reduzir a depressão durante os feriados

As férias estão se aproximando rapidamente e, para lidar bem com a depressão durante as férias, precisamos ter um plano em prática. Embora essa seja a época mais maravilhosa do ano para alguns, férias de inverno podem ser as mais difíceis para os outros. Aqueles de nós depressão podem ser confrontados com uma miríade de possíveis gatilhos durante as férias; no entanto, há algumas coisas que podemos fazer para nos equiparmos para lidar com elas e lidar melhor com a depressão durante as férias.

Reduza a depressão durante as férias, pré-planejando

O que você fará com as decorações?

Primeiro de tudo, você pode optar por não decorar para os feriados. Isso é contigo; você tem que decidir o que o torna menos provável de enfrentar uma batalha mais difícil com a depressão durante as férias. Eu gosto de decorar, então vou em frente e decido cedo. Alguns diriam muito cedo - eu decoro para as férias de dezembro em 1º de novembro. Faço isso porque fico estressado se tiver muitas coisas para fazer em dezembro. Além disso, isso me permite ter tempo de sobra para apreciar minhas lindas decorações antes que seja hora de derrubá-las novamente. Além disso, ainda comemoramos o Dia de Ação de Graças; apenas comemos nossa refeição enquanto desfrutamos do brilho de nossas lindas decorações de dezembro. Essa é uma maneira de controlar minha depressão durante as férias.

O que você fará sobre convites para festas?

Em segundo lugar, não sinta que precisa dizer sim a todos os convites que recebe; Eu não. Eu me sinto sobrecarregado se eu tente participar de muitas funções. Também digo não se a reunião de férias envolver pessoas que não estão dispostas a aceitar ou que fazem comentários grosseiros sobre minha depressão. A temporada de férias deve ser um momento agradável para nós. Não precisamos fazer nada que possa aprofundar nossa depressão.

O que você fará com os gastos de férias?

Finalmente, faça um orçamento e cumpra-o. Embora possa ser tentador tentar tornar as férias perfeitas comprando os melhores presentes e os melhores decorações, isso fará com que você se sinta tão vazio quanto sua conta bancária depois de tudo isso gastando demais. Mantenha as coisas simples. Passeie e olhe as luzes do feriado. Leia livros de férias enquanto saboreia cacau ou cidra quente. Assista a filmes de férias e coma pipoca. Essas atividades são divertidas e provavelmente não deixarão você exausto e em um estado depressivo mais profundo depois que as férias passarem.

Espero que a implementação de um plano com antecedência torne a temporada de férias mais alegre para todos nós. Que dicas ou conselhos você tem para lidar com a depressão durante as férias?