Comparando-se a outros geralmente piora a depressão

A comparação entre nós e os outros piora depressão. Quando faço isso, adiciona combustível ao meu pensamentos negativos e a descida começa aí. Descobri algumas maneiras de impedir que a besta de comparação assumisse minha mente e minha vida e, portanto, piorasse minha depressão.

Quando já enfrentamos a depressão, pode ser difícil superar a tentação de nos compararmos com os outros. Uma vez que nossas mentes costumam insistir em conversa interna negativa, temos que trabalhar mais do que uma pessoa sem depressão para manter a comparação distante. Além disso, com o acesso à vida de outras pessoas por meio das mídias sociais, comparar-nos aos outros é tão fácil quanto ligar um dispositivo. Somos atraídos por mais uma oportunidade de comparação com outros que podem alimentar nossos pensamentos negativos e piorar nossa depressão.

Nem tudo está perdido entretanto; trabalhando com um terapeuta e através de minhas próprias experiências, aprendi algumas técnicas de enfrentamento da depressão que eu achei bastante eficaz em interromper o problema da comparação entre nós e os outros (

Comparando-se com os outros complica o enfrentamento). Senti coisas negativas específicas e aprendi a neutralizá-las com verdades positivas para que minha depressão não se agrave em comparação.

Como parar de se comparar com os outros

1. Veja o positivo no que você faz

Lutei com o sentimento de culpa porque não posso comprar as melhores e mais novas roupas e acessórios para meus filhos ou levá-los nas férias mais agradáveis. Meu marido trabalha fora de casa e eu escolhi ficar em casa e ficar com meus filhos. Embora eu ganhe um salário pelo meu trabalho de redação, não é tanto quanto eu faria se voltasse a dar aulas na escola pública. Eu lutei com isso e me senti culpada quando me comparei com outras mães que podiam comprar aos filhos as melhores e mais novas roupas ou levá-las a férias agradáveis.

O que eu aprendi, porém, é que tenho mais tempo com meus filhos. Meus filhos estão aprendendo o valor do orçamento e da barganha. Eu era mãe solteira quando comecei minha carreira de professor, por isso conheço os dois lados desta moeda. Também me senti culpado, porque senti que deveria estar em casa com meu filho. O que eu deveria saber era que estava ensinando a ele o valor do trabalho duro e também que nós dois poderíamos cuidar de nós mesmos. Além disso, definitivamente orçamos e compramos pechinchas também.

Não permita que outras pessoas o façam se sentir culpado pelo que faz. Deixe-os fazer o que querem e você faz o seu. Lembre-se de que coisas diferentes funcionam melhor para pessoas diferentes.

2. Abrace seu tipo de corpo

Esta tem sido uma grande luta para mim. Eu vou ser completamente transparente aqui; eu fui fora dos meus antidepressivos por anos porque eles me fizeram ganhar peso. Essa decisão me levou ao hospital devido a uma tentativa de suícidio início do ano passado. Sou baixa e tenho um pouco de carne nos ossos. Eu nunca vou ser alto e magro como modelo de passarela. Eu estava me comparando com as mulheres que são. Eu queria parecer com eles, às custas da minha própria saúde e vida. As comparações que eu estava fazendo com os outros estavam piorando minha conversa interna e minha depressão, a ponto de não estar disposta a obter a ajuda de que precisava até que fosse tarde demais.

Felizmente, tomo remédio há mais de um ano. Eu ganhei apenas 10 libras, o que não é grande coisa. Além disso, eu prefiro estar mais gorda e viva do que não estar aqui. Eu como saudavelmente e faço exercícios, o que ajuda tanto fisicamente quanto mentalmente. Eu faço isso por razões de saúde. eu sou não tentando ser magro. Aprendi a parar de me comparar com outras mulheres. Eu sei que isso só vai piorar minha depressão.

Cuide do corpo que lhe foi dado e não deseje o de outra pessoa. Não desista de se comparar com os outros, porque isso está arriscando, o que pode piorar sua depressão. Você pode apreciar a beleza de outra pessoa sem criticar a sua.

3. Entender que as mídias sociais não são realidade

Logicamente, sabemos que instantâneos de mídia social não são visões verdadeiras da realidade de outra pessoa. De alguma forma, esquecemos quando percorremos o Facebook ou o Instagram que as pessoas estão nos mostrando apenas as melhores partes de suas vidas. Nossa depressão mente para nós e nos diz que a vida de todos os outros é perfeita. Começamos a nos comparar com os outros e sempre falham.

A verdade é que não temos ideia do que se passa a portas fechadas. As férias que as pessoas estão tirando podem estar causando um débito no cartão de crédito. O casal feliz pode estar à beira de uma separação. A família sorridente pode ter tido uma briga enorme cinco minutos antes da foto ser tirada. Todo mundo tem problemas; nós não somos os únicos.

Comparando-nos aos outros nas mídias sociais é como comparar a vida real a uma novela. Não é uma comparação justa. Não podemos permitir que nossas emoções ultrapassem nossa lógica. Se isso é muito difícil, então dando um tempo nas mídias sociais pode ser necessário para nos impedir de nos compararmos com os outros e piorar nossa depressão.

Espero que essas dicas o ajudem a parar de se comparar com os outros e piorar sua depressão.

De que maneira a comparação com os outros piorou sua depressão? Você descobriu algumas técnicas para superar a tentação de comparar?