Como permanecer positivo quando você está deprimido

Desejar permanecer positivo quando você está deprimido parece contraditório. Pode até parecer impossível, mas não é. Alimentei minha depressão por um longo tempo antes de perceber que poderia começar mudando minha mentalidade. Neste artigo, compartilharei algumas dicas que aprendi ao longo do caminho para ajudar a permanecer positivo, mesmo quando deprimido.

Quatro maneiras de permanecer positivo quando deprimido

1. Expresse gratidão para permanecer positivo quando deprimido

Se estou sendo sincero, costumava ser uma pessoa bastante ingrata. Eu morava com um mentalidade de vítima e escolhi sentir constantemente pena de mim mesmo. Obviamente, isso nunca me ajudou a me sentir melhor. Se alguma coisa, me fez sentir pior.

Quando você luta para ser grato, comece pequeno. Você é principalmente saudável? Você tem um lugar para morar? Você tem pessoas que amam você? Sempre têm razões para agradecer, mesmo que não pareça. Gosto de registrar todas as pequenas coisas pequenas em que consigo pensar em agradecer quando estou triste.

Você pode não se sentir melhor imediatamente, mas se você fizer disso uma prática diária, ajudará a encontrar uma maneira de permanecer positivo quando estiver deprimido.

2. Concentre-se em si mesmo

Focar em mim mesmo é provavelmente uma das coisas mais importantes que fiz para me ajudar a permanecer positivo quando estava deprimido. Comecei a encontrar receitas saudáveis ​​para comer, malhar, meditar, ler sobre desenvolvimento pessoale diário.

Pode ser difícil encontrar a motivação para começar cuide-se se você se sentir deprimido. Lembre-se de que a ação cria motivação. Se você agir, mesmo que tenha que forçá-lo, ficará mais motivado a agir novamente.

3. Pague com antecedência para permanecer positivo com a depressão

Se você quiser se sentir bem, faça alguém se sentir bem. Pagar adiante é muito mais do que apenas comprar café para alguém na linha Starbucks. Você pode fazer alguém feliz com algo tão simples quanto um elogio.

Pense em algumas vezes ao longo do dia em que você pode tornar o dia de alguém um pouco mais brilhante. Em troca, você se sentirá melhor também.

4. Escute Happy Music

Uma coisa que pode mudar instantaneamente meu humor é a música. Posso passar do sentimento de tristeza para a felicidade em 10 minutos quando ouço música (A escolha consciente de músicas para listas de reprodução melhora meu humor). Concentre-se nas letras, ouça os diferentes instrumentos e concentre sua atenção nas músicas que estão tocando. Para mim, quando ouço músicas que me fazem feliz, isso me ajuda a desviar a cabeça de qualquer coisa que esteja dando errado.

Não basta ouvir a música, dançar. Mover seu corpo é uma ótima maneira de levá-lo ao momento presente.

A aplicação dessas dicas pode não curar sua depressão, mas eles ajudarão você a permanecer positivo com frequência quando estiver deprimido. Que tipo de coisas você faz para se manter positivo?