Superando o TEPT Apagando Experiências Traumáticas de Aprendizagem
Sugestões? Quando criança, eu tinha certas maneiras de pensar e hábitos relacionados à maneira como lidei com o abuso. Quando me mudei aos 18 anos, sabia que tinha que reaprender como viver melhor a vida sozinho, a dois metros de distância do ambiente ruim. Aprendi a formar uma nova identidade, além da falta de identidade que tive quando criança. Aprendi muitas coisas e deixei muitas coisas a tal ponto que finalmente tive uma paz de espírito maravilhosa e contente, fiquei feliz em minha própria pele e tinha muitas coisas boas para compartilhar com outras pessoas. Algo, porém, por ignorar um instinto intestinal, desencadeou uma maneira negativa de lidar com uma situação potencialmente positiva e eu não podia acreditar que quando minha mente estava finalmente, em um lugar tão bom que eu pude pensar em algo tão terrível e continuei a me derrotar até o ponto em que comecei a readoptar crenças negativas sobre Eu mesmo. Eu estava com total desgosto de mim mesmo e estou tendo dificuldades para avançar com isso.
Jasminita - Todos cometemos erros quando voltamos ao que chamo de comportamento padrão. Especialmente gatilhos podem fazer isso acontecer. É totalmente normal então se repreender por isso; Vejo isso como uma apreciação muito positiva pelo seu instinto e por todo o trabalho que você conseguiu até agora. Parece-me que você está se punindo, que é uma maneira de nos forçarmos a aprender. No entanto, como você vê, esse tipo de processo também pode levar a conversas e abusos muito negativos. Tente o seguinte: examine o que você gostaria de ter feito de maneira diferente na situação. Volte ao filme em sua mente e veja-se agindo como se tivesse confiado em seu instinto. Depois, examine o que aprendeu com esse gatilho, como notará que isso está acontecendo e o que fará para interrompê-lo na próxima vez. Em seguida, deixe-o seguir o caminho que você lançaria uma erva no lixo. (Você pode fazer isso literalmente como um pequeno ritual para trazer a transição para sua experiência física.) Finalmente, faça algo realmente muito, muito bom para si mesmo hoje. Você está fazendo o seu melhor em cada momento. Você cometerá erros. A questão maior é como você avança a partir deles.
