Ruído marrom para TDAH: tendência do TikTok melhora o foco e o desempenho da tarefa

Ouvimos rumores sobre o ruído marrom – ou sons que associamos ao ruído branco, mas com um tom mais baixo e profundo – como trovões ou ventos fortes. A hashtag #brownnoise conquistou milhões de visualizações no TikTok, com algumas pessoas dizendo que promove calma e concentração em cérebros com TDAH.

ADDitude pediu a Joel Nigg, Ph. D., psicólogo clínico e professor dos departamentos de psiquiatria e ciências comportamentais da Oregon Health & Science University, para explicar a ciência.

Ruído Marrom para TDAH

P: Ouvimos falar de ruído branco, mas agora ruído marrom está tendo um momento. As pessoas dizem que isso os ajuda a se concentrar e relaxar, e até mesmo os acalma para dormir. Qual é a ciência ou teoria por trás de por que o ruído marrom parece funcionar?

Estudos sobre TDAH e ruído marrom são poucos e distantes entre si. A teoria mais comum e simples é que o desempenho é ruim quando você está sonolento (excitação muito baixa) e quando está em pânico (excitação extrema). Quando a excitação é ideal, o cérebro fica alerta, focado e eficaz. A teoria é que o nível de simulação necessário para alcançar a excitação ideal é diferente para pessoas com TDAH do que para pares neurotípicos. Uma parte das pessoas com TDAH se beneficia

estimulação externa para manter o estado de alerta. Eles podem tentar música ou luzes, mas isso também pode ser uma distração. O ruído marrom fornece estimulação que não é perturbadora.

Há uma segunda teoria chamada ressonância estocástica. A ideia é que o ruído marrom ajuda a aguçar o mecanismo de filtragem do cérebro – sua capacidade de reprimir informações que distraem e aguçar o que você está tentando prestar atenção. Esse fenômeno psicofísico está bem documentado, mas a maneira como ele realmente funciona permanece incerta. Além disso, a ciência não explica claramente se ou por que o ruído marrom desencadeia isso no cérebro TDAH. A pesquisa sobre ruído marrom e cérebros com TDAH permanece muito escassa para tirar conclusões finais.

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P: Como os pesquisadores estudaram o ruído marrom?

Normalmente, os voluntários realizam tarefas cognitivas difíceis, como resolver problemas de matemática, sob diferentes condições de ruído no laboratório, enquanto os pesquisadores medem o funcionamento fisiológico (através de registros de EEG de índices corticais e outros de excitação), juntamente com desempenho da tarefa.

P: Existe uma desvantagem no ruído marrom?

Não é caro baixar ruído marrom e há pouco risco, desde que o volume não seja excessivo (um volume alto pode danificar os ouvidos). Algumas pesquisas sugerem que a maioria das pessoas com TDAH têm subexcitação cortical e uma minoria superexcitação. Para aqueles com excesso de excitação, o ruído marrom pode interferir na atenção. Mas o usuário perceberia isso rapidamente. Em outras palavras, há pouco mal em ouvi-lo e ver se funciona para você.

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