Ajudar os outros ajuda a aliviar a depressão

Eu não tinha ideia de que ajudar os outros ajudaria a aliviar minha depressão quando eu e minha filha realizamos uma venda de bolos para ajudar um amigo afetado pelo furacão Harvey. Durante três semanas, assamos e vendemos nossas guloseimas todos os dias. Eu notei que, enquanto entristecido com tudo o que está acontecendo no mundo, meu humor melhorou. Ajudar os outros a aliviar minha depressão e parei para pensar em como.

Razões para ajudar os outros a aliviar a depressão

Ajudar os outros a mudar seu foco

Certa vez, li um livro de auto-ajuda sobre depressão que dizia algo como: "Uma pessoa deprimida é egocêntrica".

Eu imediatamente parei de ler o livro. “Como ousa essa pessoa me chamar de egocêntrico! Já tenho muitos pensamentos terríveis sobre mim mesma.

Ao longo dos anos, pensei em minha reação a essa frase e tentei entender o que o autor estava tentando transmitir. Agora cheguei a uma nova perspectiva e posso concordar que "os pensamentos de uma pessoa deprimida são virou-se para si mesmo.”

Pensamentos como "o que eu disse foi estúpido", "sou um fracasso" e "é minha culpa que ele esteja de mau humor" são de fato voltados para dentro e, para outros, a pessoa deprimida pode até parecem ser auto-absorvidos.

Durante aquelas três semanas da venda de bolos, meus pensamentos estavam focados em minha amiga e em sua situação. Eles estavam focados em comprar ingredientes, assar e vender nossas guloseimas, não em todas as "coisas idiotas" que fiz naquele dia.

A motivação é um subproduto de ajudar os outros

Quando você está deprimido, mesmo tarefas diárias podem parecer difíceis. No entanto, quando motivado para ajudar os outros, sabendo que há um significado significativo para o que você está fazendo, é mais fácil sair da cama, agir e conversar com outras pessoas. Você começa a encontrar uma sensação de propósito, ajudando os dois a lidar com a depressão e sinta-se mais confiante.

Durante a venda, eu mal conseguia esperar até minha filha chegar da escola para começar. Movido pelo meu senso de propósito, fiquei motivado e essa motivação se espalhou para outras áreas da minha vida.

Ajudar os outros permite a interação social

Quando você está deprimido, pode tender a se isolar dos outros. O isolamento social excessivo pode piorar a depressão.¹

Enquanto uma vez agorafóbico, Ainda tenho alguma ansiedade social. No entanto, sentindo-me capacitado para falar em nome do meu amigo, eu estava menos ansioso socialmente para falar com os vizinhos. Também interagi com outras pessoas de bom coração que queriam ajudar. Essas interações sociais positivas me deram confiança e provocaram algumas novas amizades.

Quero desafiá-lo a ajudar os outros - pelo bem deles e pelo seu. Se você me aceita neste desafio ou está apenas pensando sobre isso, entre em contato deixando um comentário. Eu adoraria ouvir suas idéias e como você está escolhendo tornar o mundo um lugar melhor.

Fontes

¹Isolamento. (3 de julho de 2015). Recuperado em 23 de outubro de 2017.

Michelle é esposa e mãe de dois filhos. Ela é autora de dois livros e co-autora de um terceiro. O livro dela, Welcome The Rain, irá inspirá-lo a ver além das tempestades da vida. Encontre Michelle no Facebook, Twitter, Google+ e o blog pessoal dela.