Estabelecer limites para si mesmo é um ato de amor próprio

Estabelecer limites para si mesmo é importante, embora quando falamos em estabelecer limites, frequentemente nos referimos a definição de limites com outras pessoas. É essencial dizer não a outras pessoas às vezes e advogar por nossos desejos e necessidades nos relacionamentos. No entanto, é tão importante estabelecer limites para si mesmo.

Por que você precisa definir limites para si mesmo?

Parte de amando a nós mesmos está oferecendo amor difícil quando precisamos, e é aí que estabelecer limites para si mesmo se torna importante. Imagine que você é pai de uma criança pequena. Seu trabalho é manter a criança segura, ensiná-la a ser gentil, cooperativa e adaptável. Você deseja alimentá-los com alimentos saudáveis, levá-los para a cama a tempo, não permitir muito tempo na tela e incentivar expressões saudáveis ​​de emoção. Parte da educação de uma criança é ensiná-la que ela não pode fazer o que quiser o tempo todo. Como adultos, é nosso trabalho instituir esses tipos de limites para nós mesmos.

1 fronteira saudável Eu decidi não permitir uma reação emocional imediata de mim mesma quando as coisas não estavam indo do meu jeito. Eu tive que lidar com muita injustiça quando criança. Como eu era impotente para me proteger em situações injustas na infância, como adulto, fui muito reativo a qualquer injustiça percebida. Eu acreditava que estava me defendendo, mas a verdade era que às vezes exagerava e era ofensivo para os outros. Foi difícil para mim reconhecer isso, mas, com o tempo, recebi feedback suficiente de outras pessoas para admitir que todos não estavam errados.

Então, eu estabeleci um limite. Sempre que me sentia super reativo com alguém, respirava algumas vezes antes de responder. Então, eu daria minha resposta em um tom frio e uniforme. Também estabeleci um limite que tentaria assumir o melhor das pessoas, a menos que elas realmente provassem intenção maliciosa. Assumir o melhor nos outros me ajudou mantenha minhas emoções sob controle. Com o tempo, percebi que a maioria das situações em que fiquei tão chateada no passado realmente não era digna de uma emoção tão intensa. Tornei-me muito melhor em lidar com mal-entendidos e pequenas divergências graças aos meus limites auto-impostos.

Quando você deve definir um limite consigo mesmo?

Acho útil lembrar a mim mesmo que meu eu mais sábio está no comando. Às vezes, ela precisa ser mãe de outras partes de mim. Lembre-se, as partes de você que podem ser teimosas, egoístas, defensivas, culpar e infantis não são as que tomam as decisões. Seu eu mais saudável, mais sábio e mais alto recebe a palavra final. Às vezes me pergunto: "O que meu eu mais sábio diria ou faria agora?"

Ao decidir se você precisa definir um limite consigo mesmo, faça estas perguntas a si mesmo:

• Você ensinaria uma criança sob seus cuidados a se comportar dessa maneira?
• É assim que seu eu mais saudável quer que você se comporte?
• As pessoas que o amam mencionaram repetidamente que seu comportamento é um problema?
• Essa maneira de pensar é útil? Isso está levando você a se afastar da vida que deseja?
• O seu modo de pensar é definitivamente verdadeiro? Existe outra maneira de pensar sobre isso?

Espero que essas perguntas o levem a pensar sobre seus pensamentos e comportamentos prejudiciais e incentivem você a estabelecer limites consigo mesmo. Os limites autoimpostos são um ato de amor próprio e nos permitem ter melhor saúde física e mental, relacionamentos mais próximos e mais paz interna.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.