Ansiedade e fadiga: devo estar tão cansado o tempo todo?

Temos maneiras de descrever a ansiedade e o cansaço: cansados, marejados, enfurecidos, atordoados, bêbados, esgotados, drogados. Lavado, desgastado, sonolento, sonhador. Soporífico, lento, torpido, tuckered, feito. Uma das partes mais difíceis de se viver com ansiedade é como você se cansa. A ansiedade pode causar fadiga extrema. De fato, o cansaço da ansiedade, que falta de energia, geralmente é a primeira dica de que algo realmente não está bem.

Você ouve muitas pessoas hoje, preocupadas com a falta de sono. Muito bem: mais estresse, horas mais longas, a maioria gasta sob luzes fluorescentes que induzem a desrealização, confundindo os relógios do corpo. O corpo geralmente 'pega' e ajusta os níveis de energia com base na quantidade de luz ambiente. Usualmente. Se você está lidando com o sintomas de ansiedade também é mais difícil. Quando o corpo não sabe se é hora de parar ou partir (a ansiedade é grande em sinais mistos), então a fadiga e insônia pode apenas se estabelecer com um contrato de longo prazo.

Dito isto, as pessoas tendem a superestimar o tempo que gastam tentando descansar e subestimar a quantidade total de sono. Sim, isso é de um estudo. Não, não posso citar. Eu li sobre isso há alguns anos, enquanto amamentava algumas adoráveis ​​senhoras com demência, depressão e outras coisas.

Gerenciar a fadiga da ansiedade com uma abordagem mais ampla

Nenhum de nós tem recursos ilimitados, embora muita ansiedade, depressão e pessoas bipolares tenham uma quantidade surpreendente de energia. Ansiedade é energia, para esse assunto. Simplesmente não é tão útil quando se trata de ataques de pânico ou pensamento e preocupação negativos.

Os transtornos de ansiedade causam um caos alegre com sua capacidade de se recuperar de coisas como um sono de má noite. Talvez você não precise necessariamente dormir mais. Talvez seja necessária uma abordagem mais ampla para controlar a ansiedade.

Então, o que você está fazendo para tratar a ansiedade? Livrar-se da ansiedade é sobre coisas um tanto nebulosas: atenção plena, ausência ou presença de alegria ou paz, apoio e aqueles habilidades de enfrentamento da ansiedade Eu estou sempre falando.

Não conhece nenhuma habilidade de enfrentamento? Aqui está um:

Pense em um copo. Esse copo contém o que irei adiante e chamo de minha dose diária de útil energia.

• Existe o suficiente para me fazer passar o dia?
• Como vou usá-lo e quão rigoroso preciso ser?

Você não quer uma xícara seca ao meio-dia. Gosto de sobras, porque não tenho tanta certeza de que amanhã não será mais difícil, que não vou tropeçar ou ter um ataque de pânico. Planejar o seu dia com base no seu nível de energia fornece uma idéia honesta do que você pode fazer nas próximas horas, sem comprometer demais nem aceitar desafios que exijam muito de você.

Vamos ser sinceros, ninguém vive sem ansiedade. Até Madre Teresa teve momentos de incerteza e dúvida. É realmente bom fazer uma pausa, tentar encontrar esse espaço para deixar ir e relaxar. Assim como subestimamos o quanto dormimos, eu conhecer Subestimo o quanto tenho que fazer em um dia, semana, ano. Também subestimo quanta ansiedade me afeta e quanto esforço é necessário para gerenciar a ansiedade e o cansaço.

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