Por que manter um diário de positividade?

Poderia iniciar um diário de positividade mudar sua vida? Talvez. Certamente pode mudar sua perspectiva. Ainda assim, o diário é um hábito que muitos de nós adotamos e depois abandonamos, porque estamos muito ocupados ou porque nos sentimos melhor e o autocuidado não é mais uma prioridade. No entanto, especialistas mostraram que manter um diário é benéfico para todas as áreas da saúde e bem-estar. Portanto, se você luta com uma mentalidade negativa, manter um diário de positividade pode ser a chave para alcançar uma mentalidade mais otimista.

O que é um diário de positividade?

Um diário de positividade é como um diário normal, exceto que as páginas são dedicadas a pensamentos positivos e eventos. O diário positivo tem muitos benefícios catárticos, razão pela qual é preconizado em certos modos de terapia. No entanto, ser positivo não significa que você deve ignorar os humores e experiências negativas da sua vida - apenas tente equilibrá-los com os positivos.

Qual é o objetivo de um diário de positividade?

O registro no diário é um exercício útil de autocuidado, mas você não quer ficar olhando para uma confusão de todos os seus pensamentos e sentimentos quando sua mente estiver fraturada. Quando ocorre ansiedade ou depressão, ajuda a olhar para algo bonito e inspirador. É por isso que andar na natureza, ouvir música ou olhar para uma pintura clássica é tão calmante. Seu diário de positividade é uma personificação de todas as coisas positivas. É um lembrete positivo que, por mais difícil que seja a vida, sempre há alegria a ser encontrada.

10 Prompts de Diário de Pensamento Positivo

O diário de positividade se tornou cada vez mais popular na comunidade de auto-ajuda. Isso significa que há uma abundância de prompts de diário e recursos online para quem está apenas começando. Aqui estão algumas idéias para ajudar você a começar.

1. Anote três coisas pelas quais você é grato hoje - não importa quão grande ou pequeno.
2. Anote um ato legal que alguém fez por você esta semana.
3. Anote algo agradável que você fez por outra pessoa ou algo agradável que você poderia fazer.
4. Anote três de suas preocupações e siga três ações que você pode executar para resolvê-las.
5. Pense nas pessoas que o inspiram e por quê. Crie um mapa mental.
6. Pense no melhor dia que você teve recentemente e anote por que você adorou.
7. Pense em uma coisa que você sempre quis fazer.
8. Complete esta declaração de autocuidado: Hoje eu me permito…
9. Como é a sua manhã ideal?
10. Nomeie algo pelo qual você esteja animado ou ansioso nos próximos meses.

Dicas finais para manter um diário de positividade

• Saia e compre um novo diário de positividade. Embora você possa usar praticamente qualquer caderno antigo para anotar seus pensamentos e aspirações, ter um diário encadernado ao seu lado irá inspirá-lo a manter o hábito.
• Não deixe que a negatividade se espalhe pelo seu espaço positivo. Não há problema em escrever sobre desafios ou sentimentos negativos (não seríamos humanos se não os tivéssemos), mas tente manter o foco nos passos positivos que você está tomando e nas pequenas conquistas que você sente orgulho do. Mesmo se você se sentir averso ou crítico, desafie-se a procurar os pontos positivos. Considere o quão forte você é para enfrentar suas batalhas.
• Tente incorporar o diário à sua rotina diária para ver todos os benefícios, talvez no mesmo horário e local todos os dias.
• Se o diário começar a parecer uma tarefa árdua, lembre-se do motivo pelo qual você começou em primeiro lugar e ajuste seus métodos. Tente uma abordagem diferente, como desenhar em vez de escrever, ou incorporar cores à sua prática de diário. Você também pode combinar o registro no diário com outro hábito agradável, como acender uma vela perfumada, vestir seu pijama favorito ou comer um pedaço de chocolate.

Ao manter um diário de positividade, você verá que há alegria em todos os dias - por mais pequena ou insignificante que pareça. Concentrando-se em sua gratidão e apreciação, você descobrirá que quanto mais escreve, mais positividade atrai. Chame de ciência ou de mágica, o diário positivo funciona - portanto, não adie até amanhã o que você pode começar hoje.

referências de artigos