Removendo o auto-estigma das etiquetas de saúde mental

Os rótulos de saúde mental podem causar auto-estigma, mas não precisam. Uma realização interessante me ocorreu outro dia. Quando penso nisso agora, parece meio evidente, mas realmente me impressionou o quanto de um problema é esse. Estou falando sobre o auto-estigma que sentimos quando se trata de rótulos - sejam os rótulos generalizados de “saúde mental” ou “doença mental” ou os mais específicos, como depressão ou bipolar ou qualquer outra doença mental com a qual você lida. Mas você pode remover o auto-estigma dos rótulos de saúde mental.

Ter uma doença mental não significa que você não está bem

Provavelmente parece um paradoxo ler essa subposição, mas deixe-me explicar.

O motivo pelo qual decidi escrever esta postagem é que vi uma postagem sobre alguém que não queria reconhecer o distúrbio dela como uma doença mental. Para mim, veio como ela não gostou da ideia de estar doente.

É assim que encaro as doenças mentais: significa apenas que temos uma área do cérebro que não está bem, não que nós como um todo não esteja bem. Tudo se resume à ideia de que não há problema em reconhecer que nossos cérebros também podem adoecer e que não há nada para se envergonhar quando se trata dessa realidade.

Tudo o que estamos fazendo adicionando o rótulo de uma doença mental específica ou de saúde mental, em geral, é dizer como nosso cérebro está doente, o que nos ajuda a gerenciar o problema e nos permite determinar como podemos tratá-lo adequadamente. O rótulo também nos ajuda a conectar-se com outras pessoas que passaram ou estão passando pela mesma coisa, o que abre a oportunidade para uma vasta rede de suporte de pessoas que o recebem.

Pessoalmente, eu estava no mesmo barco que a pessoa que mencionei anteriormente no meu post. Eu me senti oprimido pelo rótulo dermatillomania (formalmente chamado distúrbio de escoriação) e não queria ficar "doente". Muito disso foi porque me disseram que deveria ser e era algo ruim na minha vida. vida, então o nome do distúrbio aumentou o veneno que eu já sentia por mim mesma por causa do que estava acontecendo através. Com o tempo, porém, comecei a aprender isso apenas porque uma área do meu cérebro está doente não significa que tenho que estar doente ou quebrado.

Como remover o auto-estigma dos rótulos de saúde mental

Entender que um rótulo está apenas dizendo como seu cérebro está doente. Por exemplo, com dermatilomania, é uma área do meu cérebro que não está bem, mas isso não significa que eu estou mal como pessoa ou incapaz de viver. Mais importante, Eu não preciso me machucar por causa de algo sobre o qual tenho muito pouco controle. Sim, eu posso gerenciar meu distúrbio, mas não é algo que eu causei ou que me culpe.

Não pense em doenças mentais ou saúde mental de forma negativa. Pense neles como descritivos. Pense nelas da mesma maneira que você se descreveria como mãe ou amiga de um dono de cachorro ou pintor. São apenas maneiras diferentes de descrever um pequeno pedaço de si mesmo - para explicar por que você é do jeito que é.

Lembre-se também de que o "bem-estar" é medido apenas contra um cérebro "normal" e com o que lidamos é apenas algo diferente e talvez mais desafiador do que o cérebro normal. Não estamos com defeito e a doença não significa que estamos irrevogavelmente arruinados.

Temos estigma suficiente vindo de fora. Vamos fazer o que pudermos para nos livrar do auto-estigma também.

Você pode encontrar Laura no Twitter, Google+, Linkedin, Facebook e o blog dela; veja também o livro dela, Projeto Dermatilomania: As histórias por trás de nossas cicatrizes.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.