5 dicas de positividade para se tornar mais positivo hoje

Procurando dicas de positividade? Todos sabemos que devemos olhar pelo lado positivo e valorizar o que temos, mas nos nossos dias mais difíceis isso parece impossível. Com ou sem os desafios de saúde mental que muitos de nós enfrentamos, o mundo pode parecer um lugar negativo. Quando você liga as notícias, é fácil esquecer que o planeta está cheio de pessoas boas e ruins. Às vezes, você precisa se afastar da TV, largar o smartphone e olhar dentro de si para ajustar sua visão de mundo. Aqui estão cinco dicas de positividade para ajudar você a se sentir melhor com a vida.

Dicas de vida positivas a seguir hoje

Todos sabemos que podemos fazer mudanças positivas na vida para melhorar nossa condição física e bem-estar mental a longo prazo (Como desenvolver uma personalidade positiva). No entanto, às vezes precisamos de um tônico instantâneo para nos fazer sentir melhor no momento. Com isso em mente, aqui estão cinco dicas de vida positivas a serem seguidas hoje.

1. Escreva uma lista de gratidão
   Pesquisas mostram que o diário para a saúde mental tem efeitos calmantes e terapêuticos nas emoções humanas. No entanto, você não precisa se comprometer a escrever um diário todos os dias para colher os benefícios. Da próxima vez que sentir a negatividade surgir e tiver cinco minutos de sobra, escreva uma lista de gratidão. A lista pode incluir tudo e qualquer coisa que você agradecer naquele momento, como uma xícara de café quente, um texto de apoio de um amigo ou um teto sobre sua cabeça.
   instagram viewer
   
   Pode parecer contra-intuitivo escrever sobre gratidão quando você está triste ou com raiva, mas fazer este exercício regularmente treinará seu cérebro a se concentrar em pensamentos positivos.
   
2. Nutrir o seu corpo
   Um estudo recente na Austrália descobriu que comer uma dieta saudável e equilibrada não apenas melhorou a saúde física dos participantes, mas também levou a um aumento no humor e no bem-estar mental. No estudo, o aumento da satisfação com a vida (após mudar de uma dieta quase sem frutas e vegetais para uma que incluía até oito porções por dia) foi semelhante ao que uma pessoa desempregada sente após encontrar um trabalho.
   Ninguém está sugerindo que sua dieta seja perfeita, mas é fundamental encontrar um equilíbrio. Tente colocar o máximo possível de frutas e verduras em suas refeições, e você verá rapidamente um aumento nos níveis de energia e positividade.
   
3. Ouça algo feliz
   Às vezes, você só precisa sair da cabeça e ouvir algo que faça você se sentir bem. Nos momentos em que parece que tudo está em cima de você, tente ligar para um amigo, coloque sua música favorita ou conecte-se a um podcast. Existem muitos podcasts de saúde mental excelentes disponíveis no iTunes, como Mentalmente, Happy Place de Fearne Cotton e Podcast da Fundação de Saúde Mental.
   Evite algo muito pesado, como notícias ou assuntos atuais. Apenas deixe as ondas positivas caírem sobre você até que você se sinta pronto para enfrentar o mundo novamente (Notícias positivas: como isso afeta você e onde encontrá-lo).
   
4. Aproxime-se da natureza
   "Eu dei um passeio na floresta e saí mais alto que as árvores." -Henry David Thoreau.
   Muitos de nós são atraídos pela vida na cidade, sem perceber o impacto total que ela tem sobre a saúde mental. Um estudo recente do Reino Unido mostrou um “efeito protetor do verde” nas condições de saúde mental, como transtorno depressivo maior e ansiedade, indicando que aqueles que vivem em comunidades arborizadas têm 4% menos probabilidade de sofrer de doença mental do que aqueles que vivem nas cidades.
   A natureza é boa para nossas mentes e nossos corpos, mas não significa que você precise se mudar para encontrar a felicidade. Passear pelo parque local ou passar mais tempo no seu jardim pode fazer maravilhas para sua saúde mental.
   
5. Leia um livro
   Os efeitos positivos da leitura na sociedade estão bem documentados, mas os livros podem realmente nos tornar mais felizes? Segundo descobertas do Centro de Pesquisa da Universidade de Liverpool, ele pode. O estudo em questão descobriu que os leitores regulares experimentaram melhores conexões com os outros, mais felicidade em si mesmos e melhor satisfação com a vida em geral do que os que não são leitores.
   Não importa o que você lê, desde que tenha o poder de fazer você se sentir mais positivo em relação à vida, alimente sua mente com informações valiosas ou forneça algum escapismo necessário.

Dica de positividade: não se trata de ter uma vida perfeita

Uma das dicas de positividade mais importantes a ter em mente é que sendo positivo não se trata de projetar uma vida perfeita (Como emitir vibrações positivas, energia positiva). Em vez disso, trata-se de escolher ver o bem da vida, mesmo que às vezes seja desafiador.

Positividade significa encontrar algo para comemorar, mesmo nos seus piores dias - seja uma linha bonita em um livro, uma flor de primavera florescendo ou enrolada para assistir seu filme favorito no sofá.

referências de artigos