Consolando-se ao lidar com a depressão

Consolando-nos ao lidar com depressão é uma habilidade importante. Enquanto outros podem nos oferecer conforto e querem ajudar, eles geralmente são incapazes de fazê-lo de verdade. Somente nós entendemos completamente nossas próprias necessidades de conforto e precisamos trabalhar para poder atender a essas necessidades. É um processo, portanto, não se sinta apressado.

Cada pessoa tem uma linha do tempo diferente enquanto caminha neste caminho com depressão. Além disso, como já falamos antes, o caminho não é reto. Muitas vezes nos deparamos com desvios e retrocessos ("A recuperação da depressão nem sempre parece uma linha reta"). No entanto, embora possamos percorrer ritmos diferentes, ainda assim seguimos um caminho semelhante. Ainda estamos aqui para oferecer incentivo e apoio um ao outro. Neste post, eu gostaria de compartilhar com você algumas maneiras pelas quais me conforto ao combater a depressão. Espero que você ache essas idéias úteis e as ajuste conforme necessário.

Como nos confortar quando temos depressão

(Tudo isso pressupõe que você conversou com um profissional de saúde e está seguindo o plano de tratamento recomendado.)

• Só respire.Se você estiver em uma estação muito baixa de depressão, como a que o mantém na cama, apenas respire. Levar respirações calmas e apenas continue. Descanse o que seu corpo precisa e depois levante-se novamente.
• Faça uma coisa por si mesmo todos os dias. Você gosta de ler? Separe um tempo para isso todos os dias - mesmo que seja apenas por 10 minutos. Você gosta de incenso ou velas perfumadas? Compre alguns e desfrute dos cheiros adoráveis. Você gosta de chás / cafés com sabor? Compre vários e tenha uma experiência sensorial maravilhosa ao experimentar todos eles. Gosto de passar tempo com meus cães e estar ao ar livre, então, dedico tempo para essas atividades todos os dias. Encontre pelo menos uma maneira de mimar-se cada dia. Consolar-nos dessa maneira é uma grande habilidade de lidar com a depressão.
• Escutar musica. Faça uma lista de reprodução em um aplicativo de música. Eu tenho dois para quando estou lutando duro para lidar com a minha depressão. Uma lista de reprodução contém músicas poderosas para me lembrar minha força; o outro contém canções sobre depressão para me lembrar que não estou sozinha na minha batalha contra a depressão. Essas músicas me oferecem conforto de maneiras que outras pessoas não podem.
• Reconheça seus pontos fortes. Eu tenho um caderno onde listo o meu quando não estou no meio de depressão profunda. Não é fácil pensar nos meus pontos fortes quando atingi as partes mais baixas do abismo. Ter meu notebook à mão, no entanto, é um grande conforto para mim quando preciso de incentivo durante as piores épocas da minha depressão.
• Seja criativo. Muitas vezes encontro conforto ao lidar com a depressão através da criatividade. Sinto a liberação de meus pensamentos e sentimentos pelas palavras que fluem para o papel ou tela e pela tinta que passa pela tela ou pelos gizes que atingem o papel. Muitas vezes sinto que os episódios depressivos que experimento, mas não consigo explicar, são mais bem transmitidos através de minhas pinturas e esboços.

Uma das minhas maneiras favoritas de me confortar ao lidar com a depressão é decorar minha casa de maneiras que considero bonitas e reconfortantes. Neste vídeo, falo mais sobre como faço isso.