Depressão e fantasmas do passado, presente e futuro

Estive relendo Uma canção de natal por Charles Dickens, e me ocorreu que a depressão traz seus próprios fantasmas do passado, presente e futuro. Assim como Ebenezer Scrooge teve que enfrentar seus fantasmas, nós também devemos.

Gerenciando os fantasmas da depressão

Ao lidar com os fantasmas do passado, a depressão geralmente nos leva a sentimentos de culpa ou padrões de pensamento negativo sobre coisas que fizemos ou dissemos no passado. Permanecer arrependido é prejudicial e pode causar estragos em nossa capacidade de lidar com a depressão. Devemos pedir desculpas àqueles que machucamos e seguir em frente. Tudo o que podemos fazer é aprender com nossos erros e depois fazer melhor. O importante é ter certeza de que realmente aprendemos e depois carregamos essas lições conosco e as aplicamos no futuro.

Os fantasmas do presente estão sempre mudando e também andando de bicicleta. Para mim, eles incluem lidar com os vários graus de altos e baixos que acompanham transtorno depressivo maior, ser mãe de uma criança com necessidades especiais, ser mãe em casa, lidar com questões financeiras, estresse na família, problemas de saúde e outras preocupações que me assombram. Agradecidamente,

antidepressivos e as técnicas que aprendi em terapia me ajudam a administrar muito bem os fantasmas do presente.

Finalmente, os fantasmas do futuro criam ansiedade e se preocupe com todas as coisas que podem dar errado. Como a depressão pode causar pensamentos negativos, é fácil sentir que o pior vai acontecer. Muitas vezes, quando pude dar um passo atrás e pensar sobre as coisas, percebi que eu era ou catastrofizante ou tentando raciocinar usando minhas emoções.

Consegui combater os fantasmas passados, presentes e futuros da depressão com a ajuda de antidepressivos e terapia. De que maneira você luta com esses fantasmas? Como você os luta? Para meus pensamentos sobre como os outros podem nos ajudar a combater os fantasmas da depressão, assista a este vídeo.