Suporte ao ataque de ansiedade: como a família e os amigos podem ajudar

Algumas semanas atrás, escrevi uma postagem no blog intitulada O que você diz a alguém durante um ataque de ansiedade? Foi escrito da perspectiva de alguém com transtorno de ansiedade - eu - ajudando alguém através de um ataque de ansiedade. Embora esse tenha sido um dos meus posts de blog mais populares, ele levantou uma grande questão que eu não havia considerado quando o escrevi: O que você diz para alguém que tem um ataque de pânico se você nunca teve um você mesmo?

Os comentários que recebi sobre o assunto questionaram se um amigo ou parente poderia ou não oferecer algum apoio. Um comentário afirmou: "Parece que o apoio ao ataque de ansiedade não tem sentido, mas deve haver algo que um parente possa fazer".

O que não dizer a alguém que tem um ataque de ansiedade

Antes que possamos realmente abordar o que dizer, precisamos abordar o que não dizer. Na minha experiência, há algumas frases que quase garantem provocar uma reação forte e negativa. Aqui estão cinco frases comuns a serem evitadas:

1. Se acalme. / Pare com isso.
2. Não é tão ruim assim. / Você está exagerando.
3. Voce vai viver / Você não morre.
4. Pare de ser dramático. / Pare de ser histérico.
5. Você está me envergonhando. / Você está agindo como louco.

O que dizer para alguém que tem um ataque de ansiedade

Não há nada que você possa dizer que seja garantido para ser útil. As pessoas responderão a diferentes palavras, frases, etc. diferentemente. Tenha em mente que a ansiedade causa muita dúvida em nome do sofredor. Aqui estão algumas frases ou idéias gerais que a maioria das pessoas considera reconfortantes:

1. Eu estou aqui por você. / Nós vamos resolver isso juntos.
2. Existe algo que eu possa fazer para ajudá-lo nisso?
3. Eu entendo que você está preocupado / com medo e isso é compreensível.

A melhor coisa a dizer para alguém que está tendo um ataque de ansiedade é algo que eles querem ouvir. Se você é um elemento importante na vida dessa pessoa, pergunte a ela o que seria tranquilizador. Faça isso quando eles estiverem calmos, é claro, não no meio de um ataque. Quando tenho um ataque de ansiedade ou pânico, minha esposa rapidamente esfrega minhas costas e me diz que tudo ficará bem. Ela me distrai com conversa fiada para tirar minha mente do que quer que esteja me provocando.

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