Reduzindo a ansiedade causada pela pressão no final do ano

Você pode estar sofrendo alguma pressão no final do ano quando o quarto trimestre começa, porque é comum começar a pensar em todas as coisas que nos propusemos a fazer e que ainda não o fizemos. Talvez você queira perder peso ou obter uma grande promoção. Se você ainda não atingiu esses objetivos, poderá sentir a pressão para fazê-lo antes do final do ano. Isso pode fazer com que você se sinta sobrecarregado, pressionado e ansioso. Se você estiver ansioso devido à pressão no final do ano, continue lendo abaixo.

Como aliviar a pressão no final do ano

Liberte prazos imaginários

Pode parecer simples, mas lembre-se de que os prazos são requisitos falsos que criamos. Se você sente que deveria ter atingido um determinado objetivo até agora e não o fez, examine por que você acha que deveria atingi-lo nesse momento específico. Volte a focar, permita-se continuar a apontar para o objetivo e não exerça tanta pressão para atingir esse prazo "perfeito".

Pare de se comparar com os outros

Uma das principais razões pelas quais você provavelmente se sente pressionado é porque está consciente ou inconscientemente

comparando-se aos outros. Todos temos desafios diferentes, pontos de partida e circunstâncias que afetam quando alcançamos o que buscamos. Sua jornada é sua, e só porque algumas pessoas atingem seus objetivos mais rapidamente não significa nada sobre você. Mantenha-se na sua própria pista, concentre-se no seu próprio crescimento e comece a se sentir melhor sobre onde está.

Como reduzir a ansiedade e a pressão no final do ano

Mostre-se um pouco de graça

O final do ano é um período em que muitos se sentem ansiosos durante. Além de sentir a pressão para atingir certos objetivos, você pode sentir ansiedade gastar dinheiro extra, visitar a família ou encontrar tempo para fazer compras de presentes. Se você sentir sua ansiedade aumentando, lembre-se de que é uma época estressante do ano para muitos e mostre-se um pouco de graça.

Tenha um Ritual de Meta, Intenção e Gratidão pela Manhã

Esse ritual pode ser simples, mas tem feito maravilhas por reduzindo a ansiedade para mim. Todos os dias, escrevo uma meta priorizada, uma intenção que tenho para o dia e pelo que sou grato. Ter um objetivo específico que pretendo atingir a cada dia me faz sentir produtivo e sob controle. Definir a intenção para o dia é como um lembrete diário para você sentir como deseja. Um exemplo de intenção é "comemorar o quão longe eu cheguei, não importa quanto seja feito". Por fim, sempre posso encontre algo pelo qual sou grato. Tento insistir em me sentir grato por coisas que geralmente são um dado adquirido, como água corrente e eletricidade. Essas três coisas juntas me mantêm focado, mas presente durante todo o ano, mas especialmente quando a pressão está no ponto mais alto de todos os tempos.

Se você tiver alguma dica de como gerenciar a pressão no final do ano, comente abaixo e me avise.