O modelo de estresse transacional e a ansiedade dos cuidadores

No ambiente de saúde em que trabalho, empregamos um modelo de estresse transacional¹. Eu descobri que essa teoria é extremamente útil na maneira como apoio meu irmão Josh *, através de sua depressão e ansiedade. Aqui está uma reflexão sobre minha experiência.

Não conhecendo os efeitos do modelo de estresse transacional

Eu lutei para falar com meu irmão quando estava estressado

Quando Josh foi diagnosticado pela primeira vez em 2014, eu não estava no melhor espaço de cabeça. Eu tinha vinte e poucos anos e passava muito tempo festejando, mas muito pouco cuidando do meu corpo e mente. Eu também tive problemas pessoais borbulhando no fundo que me deixaram emocionalmente preocupada. Todos esses fatores combinados significavam que sempre que eu falava com Josh na época, geralmente terminava em lágrimas, vozes elevadas ou ambas. Também não seria necessariamente uma discussão sobre algo sério - poderíamos estar falando sobre coberturas de sanduíches e ambos acabam inconsoláveis.

Nosso relacionamento melhorou como meu estresse

Com o passar do tempo, nosso relacionamento melhorou dramaticamente. Isso coincidiu com as coisas se estabelecendo muito para a minha saúde mental. Parei de beber álcool, melhorei minha nutrição e sono, contei com aconselhamento e, em geral, criei uma rotina que equilibrava descanso e atividade significativa da maneira que me convinha. Senti uma sensação de paz e estabilidade que nunca havia experimentado antes. Em retrospecto, vejo que trouxe isso comigo para minhas interações com Josh.

O modelo de estresse transacional provou que minha experiência era real

Um centavo caiu quando meu local de trabalho nos forneceu treinamento sobre o modelo de estresse transacional. Este modelo perpetua a ideia de que o estresse é contagioso, especialmente para pessoas com altos níveis de ansiedade que estão profundamente alertas aos estados emocionais das pessoas ao seu redor. Nós, como profissionais, somos obrigados a lidar com o estresse antes de entrar no ambiente de trabalho, para que nossos clientes não fiquem expostos a ele. Percebi, ao saber disso, que não era coincidência que meu sentimento mais calmo tornasse mais fácil para Josh ter um relacionamento comigo.

Como monitoro meu estresse

Estar consciente do modelo de estresse transacional desempenha um papel importante na maneira como me aproximo de Josh atualmente. Antes de visitá-lo ou ligar para ele, faço uma lista mental. Como estou me sentindo? Eu tomei medidas para reduzir meu estresse hoje - eu exercitei, ou faça uma meditação? Como é o meu ritmo cardíaco? Geralmente faço uma varredura rápida do corpo e, se notar sinais de estresse, dou um passo para reduzi-los antes de falar com Josh.

Um amigo teve um bebê recentemente e, embora eu estivesse desesperada para visitá-lo, tinha sintomas de resfriado e sabia que o bebê seria altamente suscetível a pegar vírus. Portanto, adiei minha visita até que os sintomas desaparecessem. Esse é o mesmo princípio que agora uso com Josh e meu estresse. É claro que há situações inevitáveis ​​em que ele me verá chateado, mas essa técnica reduz muitos casos desnecessários.

O que você acha desse modelo de estresse transacional? Você acha que seus níveis de estresse afetam suas interações com alguém que você apoia? Você se sentiu suscetível a "pegar" o estresse de outras pessoas?

* nome alterado para proteger a confidencialidade

Fontes

• Lázaro, R.S., & Folkman, S. (1987). Teoria Transacional e Pesquisa sobre Emoções e Coping. European Journal of Psychology, 1, 141-169.