Prevenção de PTSD: está aterrando sua recuperação a uma parada?

Eu tenho um cliente (vamos chamá-lo de A.) que me disse ontem, sobre uma ação que ele precisa executar para avançar: "Eu apenas não quero fazer isso. É muito doloroso, então eu evito isso. "

Embora a evitação seja típica em Recuperação de PTSD aqui está o problema: nada na recuperação acontece a menos que você faço isso acontece. Então, o que acontecerá se você continuar evitando? Nada.

O que fazer quando a prevenção do TEPT interrompe seu progresso?

TEPT: Prevenção: Voltando aos Trilhos

Como você já sabe, evitar é uma das três principais categorias de Sintomas de TEPT (juntamente com re-experiência e excitação) que definem os critérios de diagnóstico do TEPT. Quando você passa por algo terrivelmente traumático, faz todo o sentido que você não queira revisitá-lo de nenhuma maneira. O medo em torno do assunto começa a impulsionar seu comportamento: medo da memória, medo de seus sentimentos, medo do que acontecerá se você enfrentar a memória e seus sentimentos.

A lista de medos que impulsionam as estratégias de enfrentamento da evasão continua - e é muito legítima. No modo de sobrevivência, você fará qualquer coisa para preservar sua capacidade de funcionar, mesmo fazendo isso com comportamento disfuncional.

UMA. ficou preso no mesmo lugar em sua recuperação por vários meses e está irritado com isso. Ele entra em nossas sessões de maneira grosseira, sarcástica e desagradável para ele e para mim.

O que aprendi sobre trauma e recuperação do TEPT é que, quando uma direção produz um obstáculo, você pode progredir simplesmente virando em outra direção. Não há mágica "como fazer" ou "deveria" quando se trata de cura. A coisa mais importante em que confiar é como você se sente. Se você acha que pode abordar uma parte específica do trabalho de cura, está pronto para isso e, com frequência, encontrará algum aspecto de sucesso se abordá-lo.

Da mesma forma, quando um caminho de trabalho coloca um enorme obstáculo, pode ser um sinal de que você ainda não está pronto para esse elemento. Nesse caso, mudar para outra coisa e marcar para onde você deseja voltar geralmente pode ser exatamente como conseguir uma inovação em seu processo.

UMA. não fará nada disso. Em vez disso, ele insiste todas as semanas em abordar o assunto que deseja evitar, apenas para continuar a evitá-lo. Quando sugiro gentilmente que nos voltemos para outra direção, ele se recusa. Devido a essa resistência, A. ficou preso no mesmo local em recuperação por vários meses.

O problema é que o trabalho A. evitar é uma faca de dois gumes: ele quer recuperar uma parte de sua vida antes do trauma. Para fazer isso, ele precisa enfrentar o mal que alguém infligiu a ele. UMA. é simultaneamente impulsionado pelo que ele quer (voltar a um tempo antes que algo ruim acontecesse) e evitar o que aconteceu. Você pode ver como é fácil ficar tão preso.

Para percorrer este lugar, sugeri A. renegociar sua abordagem ao tópico doloroso. Não existe uma regra que diga que algo doloroso deve ser encarado de uma só vez. Você pode, de fato, dividi-lo em vários pedaços pequenos e enfrentar cada uma das partes menores e mais fáceis de gerenciar. de cada vez, para que você possa alcançar um nível de conforto com os elementos individuais antes de tentar resolver o problema. todo.

Em sua própria recuperação, ouça suas reações internas. Deixe-os guiá-lo no trabalho que você faz. Confie no feedback que você fornece e encontre maneiras de obter as informações e aplicá-las à sua recuperação de maneira a facilitar o processo, em vez de torná-lo duas vezes mais desafiador.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.