"Por que estou bem no trabalho, mas uma bagunça em casa?"

A resposta é simples. As mesmas coisas no escritório que fazem as estratégias de gerenciamento funcionarem - estrutura e suporte adequados, estímulo e atividades e ambientes adequados para o TDAH - geralmente estão ausentes em casa.

Como a estrutura ajuda os cérebros do TDAH?

A maioria dos lugares oferece estrutura embutida: hora de chegar, pausa para o almoço, hora de sair. Reuniões, memorandos e rotinas diurnas fornecem a estrutura de um conjunto definido de tarefas.

Em casa, existe pouca ou nenhuma estrutura externa e, frequentemente, pouco apoio. Muitos com TDAH relatam sentir-se ineficazes em casa - facilmente distraídos das tarefas que ainda estão pela metade; cansado depois de um dia de trabalho em que a falta de estrutura resulta em boas intenções raramente cumpridas. Muitas mulheres com TDAH que funcionavam bem no local de trabalho se sentem muito menos eficazes em criar filhos em período integral.

Como o suporte ajuda os cérebros do TDAH?

O apoio de colegas de trabalho pode ser fundamental para o sucesso. É útil estar com outras pessoas com quem podemos debater, resolver problemas e lembrar mutuamente. A responsabilidade também ajuda. Quando o chefe solicita um relatório em um determinado momento, é muito mais provável que o concluamos do que se a tarefa fosse aberta.

Como a estimulação ajuda os cérebros do TDAH?

As pessoas com TDAH funcionam melhor quando estamos envolvidos em atividades interessantes e estimulantes. Embora certamente nem todas as tarefas no trabalho sejam estimulantes e interessantes, temos mais oportunidades de escolher uma direção de carreira que estimule. É difícil encontrar estímulo nas atividades necessárias para gerenciar uma família.

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Atividades amigáveis ​​ao TDAH

Atividades favoráveis ​​ao TDAH são interessantes, estimulantes e nos permitem trabalhar em nossas áreas de força. As escolhas inteligentes de carreira permitem exatamente isso - trabalhar em tarefas alinhadas aos nossos pontos fortes em tópicos de interesse e importância. As atividades hostis ao TDAH são orientadas a detalhes, mundanas, rotineiras, repetitivas e oferecem pouca oportunidade para criatividade ou crescimento. Enquanto o mundo do trabalho contém algumas atividades mundanas, a maioria das tarefas domésticas - lavanderia, pratos, esfregões, aspiradores de pó, etc. - são hostis ao TDAH porque são pouco estimulantes e desinteressantes. Deveres do executivo doméstico - pagamento de contas, marcação e manutenção de compromissos, estabelecimento de horários para outras pessoas e manutenção de registros financeiros - não são amigáveis ​​ao TDAH em virtude de suas demandas por planejamento e atenção detalhe.

Ambiente favorável ao TDAH

Um ambiente favorável ao TDAH possui luz e espaço adequados, controle de temperatura, móveis confortáveis ​​e ergonomicamente corretos, uma sala ordenada e visualmente atraente e um mínimo de distrações. Todos contribuem para melhorar o funcionamento de pessoas com TDAH. Alguns ambientes de trabalho não são compatíveis com o TDAH; eles estão desordenados, barulhentos, lotados, com iluminação fluorescente tremeluzente, telefones tocando e interrupções frequentes. No entanto, muitos são amigáveis ​​ao TDAH ou podem ser modificados para isso.

Em casa, no entanto, a estrutura e organização do seu ambiente dependem inteiramente de você. As distrações são abundantes - seja a distração de uma tarefa pelo pensamento de outra (parar no meio da roupa para lavar a louça) ou as distrações de crianças, telefones tocando e tocando campainhas.

Quando todas essas coisas são consideradas - estrutura, suporte, estímulo, atividades favoráveis ​​ao TDAH e uma Ambiente favorável ao TDAH - não é nenhum mistério por que temos mais dificuldade em funcionar tão bem em casa quanto possível no local de trabalho. A boa notícia é que existem muitas maneiras de tornar seu ambiente doméstico mais compatível com o TDAH e as tarefas de manutenção doméstica mais compatíveis com o TDAH. Muitas dessas estratégias estão descritas no livro que eu co-escrevi com Judith Kolberg, ADICIONAL maneiras amigáveis ​​de organizar sua vida.

[Atalhos para uma casa menos confusa]

Atualizado em 19 de abril de 2018