Movendo os postes da ansiedade

Em muitas das minhas postagens, discuto desafios ou problemas que envolvem ansiedade que podem pelo menos ser amenizados por meio de mudanças específicas que você pode fazer em sua vida. Hoje, porém, eu queria falar sobre uma mudança menos concreta que, acredito, também pode ser valiosa ao lidar com a ansiedade. Acredito que ajustar a perspectiva de uma pessoa é igualmente (se não mais) importante para a saúde mental, e hoje eu queria compartilhar meus pensamentos sobre a natureza em constante mudança da ansiedade. Acho que muitas pessoas só querem que a ansiedade desapareça e sentem que suas vidas serão melhores assim que isso acontecer. Essa, por si só, talvez não seja a perspectiva mais saudável sobre ansiedade, mas também pressupõe que é um único "problema" com a ansiedade, e que, ao lidar com ela, a ansiedade será removida da vida completamente.

Minha ansiedade não se foi ...

Isso não é sempre o caso. Às vezes, talvez frequentemente, a ansiedade muda com o tempo. Eu descobri que isso é verdade em minha própria vida. Na faculdade, passei um período de seis meses em que sofria ataques de pânico várias vezes por semana, muitas vezes acordando no meio da noite para episódios. Com o tempo, aprendi a lidar com meu pânico e cheguei a um ponto em que não era mais incomodado por eles. No entanto, isso não significa que não tenho mais ataques de pânico. Eles ainda aparecem algumas vezes por ano, mas ao contrário daquele período na faculdade, não tenho mais medo de entrar em pânico. É engraçado como pode ser difícil prever o que realmente queremos. Se você tivesse me dito na faculdade que continuaria sofrendo ataques de pânico nos próximos anos, ficaria horrorizado. Mas para mim hoje, você poderia me dizer que eu teria ataques de pânico todos os dias durante um ano, e isso sinceramente não me preocuparia muito.

... Mas meu medo é!

Como este exemplo demonstra, não "eliminei" a ansiedade da minha vida. O que fiz foi mudar as postagens que determinam como me sinto em relação à minha ansiedade. De volta à faculdade, experimentar um único ataque de pânico foi uma coisa terrível para 10/10. Hoje, essa mesma experiência é talvez 2/10 - é um pouco desagradável, mas eu sei como lidar com isso e não tenho medo disso. Levei anos para entender isso, mas essa mudança de perspectiva foi muito mais poderosa do que apenas remover minha ansiedade teria sido. Aprendi muito com meu tempo com transtorno do pânico que, francamente, não escolheria desistir deles, mesmo que pudesse. Mover a trave para a minha ansiedade também me permitiu mudar minha perspectiva em outras áreas da minha vida, particularmente na minha vida profissional. Quando olho para o quão assustador os ataques de pânico foram na faculdade, é impossível para mim ver qualquer outro desafio em minha vida como insuperável! Quando enfrento situações difíceis no trabalho, sinto que tenho um reservatório de autoconfiança e força porque vi quantas mudanças positivas posso alcançar em apenas alguns anos. Se eu posso mudar meu medo de 10/10 para 2/10, como posso tratar qualquer outro desafio como se fosse impossível superar?

Quero enfatizar que essa mudança não ocorreu da noite para o dia - tive que passar de 10/10 para 9/10 muito lentamente e depois passar de 9/10 para 8/10 ainda mais lento que isso. As mudanças positivas que experimentei levaram muito tempo para serem alcançadas, mas acredito que me beneficiei de refletir sobre meu progresso em cada estágio da mudança. Onde quer que você esteja movendo as metas para sua ansiedade, espero que minhas experiências forneçam incentivo e apoio para você. Mesmo quando parece que a melhor coisa para você é se livrar completamente da ansiedade, espero que se lembre do meu história e considere maneiras pelas quais você pode mudar sua perspectiva e identificar algo bom sobre o desafio que você voltado para. Acredito sinceramente que superar a adversidade é a melhor ferramenta para o crescimento e a autodescoberta, e convido você a tentar acolher sua ansiedade como uma oportunidade de crescimento, em vez de medo.

George recebeu seu mestrado em psicologia clínica da Northwestern University e está focado em melhorar a eficácia e a acessibilidade dos tratamentos para depressão e ansiedade. Encontre-o no Facebook ou segui-lo no Twitter @AbitanteGeorge.