É introversão ou ansiedade social?

Quando eu era mais jovem, eu me considerava uma pessoa tímida. No entanto, eu também sabia que era introvertido e que lutava contra a ansiedade. Infelizmente, isso também contribuiu para as dificuldades que experimentei em situações sociais e para a perda de oportunidades.

À medida que aprendia mais sobre psicologia e aprendia mais sobre mim mesmo, muitas vezes me perguntava se o que eu vivenciava em situações sociais era devido a ansiedade, por ser um introvertido, ou simplesmente devido timidez. Achei que seria importante para mim identificar, porque isso poderia me levar a descobrir como lidar com isso. Eu não queria descobrir que continuo perdendo oportunidades na vida só porque era difícil interagir com os outros em situações sociais.

Qual é a diferença entre introversão e ansiedade social?

Então, qual é a diferença entre introversão e ansiedade social e por que isso importa? Foi importante para mim porque realmente me ajudou a pensar logicamente em como me sentiria ao interagir com outras pessoas. Processamento de informações e

organizar meus pensamentos me ajuda a reduzir minha ansiedade.

De um modo geral, a introversão não é uma condição, mas sim um traço de personalidade que podemos ter¹. Por outro lado, a ansiedade social é tecnicamente um transtorno de ansiedade. Algumas das diferenças entre introversão e ansiedade social são que os introvertidos tendem a preferir ficar sozinhos porque é assim que eles se reenergizam. Eles encontram ambientes tranquilos, calmos e com baixa estimulação para se sentirem mais confortáveis.

Lutar contra a ansiedade social, por outro lado, está associado ao habitual sintomas de ansiedade, mas em associação com situações sociais¹. Assim, por exemplo, aquele medo intenso que muitas vezes sinto associado à minha ansiedade pode estar presente em ambientes sociais, a ponto de evitá-los intencionalmente.

Como eu lido com a introversão e a ansiedade social

Pessoalmente, descobri que lidei com ambos ao longo da minha vida, mas aprendi a controlar minha ansiedade em situações sociais, assim como aprendi a controlar minha ansiedade em geral.

Em primeiro lugar, vim a aceitar que sou naturalmente introvertido, e tudo bem. Muitas vezes, simplesmente prefiro estar em ambientes mais silenciosos ou fazer atividades por conta própria, mas também sei que isso faz parte da minha personalidade.

Para lidar com minha ansiedade social, juntamente com outros estratégias de enfrentamento que uso para ansiedade, Achei importante abordar quaisquer processos de pensamento distorcidos. Por exemplo, eu abordo diretamente pensamentos intrusivos e preocupantes que entram na minha cabeça. Se começo a me preocupar em ser julgado por alguém, imediatamente desafio esse pensamento.

eu também uso autoafirmações para ajudar a aumentar minha confiança e autoestima. Isso ajuda a evitar que eu duvide e rumine sobre as interações com outras pessoas.

Por fim, uso a atenção plena para focar no momento presente, sem permitir que os pensamentos se desviem para as preocupações com o futuro.

Você é um introvertido natural, ou lida com ansiedade social, ou ambos? Como você lida em situações sociais quando está ansioso? Compartilhe suas estratégias nos comentários abaixo.

Fontes

1. Introversão vs. Ansiedade social. (n.d.). Saúde Mental América. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety