Raiva, ansiedade e pensamentos inseguros que levam ao auto-dano
Para aqueles que lutam contra a auto-mutilação, as emoções são frequentemente intensas. Quando você está em um lugar positivo e seguro, tende a sentir como se sempre tivesse forças para superar esses estressores diários. Quando preocupado ou ansioso, seu corpo entra no modo hiperativo, pensando que um pequeno corte ou queimadura pode desligar a paranóia. Para aqueles que se machucam, a raiva pode ser um dos sentimentos mais assustadores de todos, porque quando você sente essa emoção, é difícil parar de prejudicar seu corpo.
Pode ser difícil controlar emoções instáveis, especialmente para pessoas com doença mental. As emoções desempenham um papel enorme superando a necessidade de se auto-prejudicar. Depois de encontrar maneiras de controlar efetivamente suas emoções, talvez seja mais fácil controlar os impulsos de cortar, queimar ou apanhar.
Raiva e auto-dano
Eu nunca fui realmente uma pessoa zangada. Eu encontrei maneiras de transformar minha raiva em uma emoção diferente depois de anos trabalhando nisso. No entanto, todos temos momentos de raiva simplesmente porque somos humanos. Durante meus anos de corte, senti raiva quase diariamente. Eu ficaria bravo comigo mesmo por dizer algo que não deveria ter ou por parecer de uma certa maneira. Eu ficaria bravo se meu melhor amigo estivesse conversando com outro amigo mais do que eu e eu o desconfiasse. Isso muitas vezes levava à ansiedade por impulsos de cortar minha pele.
Ansiedade e raiva sempre pareceram trabalhar de mãos dadas em alguns casos. Quando estamos paranóico sobre algo e se esse algo não sair da maneira que esperávamos, a raiva normalmente segue se não usarmos nossas habilidades positivas de enfrentamento.
Essas situações podem levar a pensamentos inseguros e pensamentos inseguros podem levar a agarrar qualquer objeto afiado à vista.
Não deixe que emoções perturbadoras se transformem em comportamentos negativos, como auto-dano
Recentemente, um garoto de quatro anos que conheço bateu na mãe dele. Quando a mãe dele me contou isso, ela me disse como tinha sido difícil para ela conter a raiva. Para quem já passou por isso, você concorda que não é fácil. Depois que ele tirou um tempo sozinho, ele foi convidado a usar suas palavras quando estava com raiva e apertar seu ursinho de pelúcia. Mais tarde, quando alguém na sala começou a ficar frustrado, ele disse para apertarem o urso.
Em tenra idade, somos capazes de nos conectar com nossas emoções negativas e encontrar soluções úteis. No entanto, à medida que envelhecemos, percebemos que nem sempre é fácil substituir comportamentos negativos por positivos. Podemos nos dizer verbalmente o que fazer em vez de se auto-prejudicar - ouvir música, passear, socar um saco de pancadas. No entanto, quando a raiva atinge o pico mais alto e sua mente se agita com pensamentos de auto-mutilação, essas habilidades de enfrentamento geralmente desaparecem.
É importante entrar em contato com as emoções que normalmente dominam seu corpo de maneira insegura. Ao saber como seu corpo reage a determinadas situações, você pode trabalhar para encontrar maneiras de ajudar a si mesmo, em vez de se machucar. Depois de encontrar maneiras de funcionar, os passos do bebê o levarão a um lugar positivo.
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