P: Sinto-me culpado por não poder educar em casa meus filhos de maneira eficaz enquanto também trabalho!
Q: "Como faço para lidar com a culpa porque estou trabalhando em casa e nem sempre posso dar aos meus 7 e 13 anos toda a minha atenção enquanto eles fazem trabalhos escolares em casa?"
UMA: Fui inundado de perguntas como essa, pois todos tentamos navegar trabalhando em casa enquanto supervisionamos a educação em casa de nossos filhos. Antes de mergulhar em dicas e ferramentas, por favor, dê a si mesmo um pouco de graça. Nestes tempos loucos, não estamos nos esforçando para a perfeição - apenas conexão!
Em todos os meus anos de criação de meu filho com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) enquanto trabalhava em período integral, percebi que ele sente que dei a atenção que ele precisa quando precisa. Então, estou pensando que você está fazendo o mesmo. Dito isto, rotinas e os limites são mais úteis do que nunca para criar expectativas e comunicação claras para todos. Aqui estão algumas estratégias para tentar:
1. Tire um tempo para se preparar na noite anterior. Podemos não estar mais juntando mochilas na porta da frente, mas ainda podemos usar o horário da noite para nos organizarmos e ficarmos prontos para o dia seguinte. Revise e crie agendas individuais, faça almoços e deixe na geladeira, imprima materiais que seus filhos possam precisar, montar estações de trabalho, garantir que os suprimentos sejam abundantes e Fora. Isso lhe dará um preenchimento extra de manhã para
conecte-se com seus filhos antes do "dia útil" começar.2. Faça o trabalho no mesmo espaço funcionar para VOCÊ. Sei que muitas pessoas podem discordar disso, mas tenho aconselhado os pais a fecharem as escadas de suas casas ou quartos individuais de seus filhos e que todos trabalhem no mesmo andar que no manhã. Não precisa estar na mesma sala; proximidade fará. Confie em mim, seus filhos sentirão sua presença. Meu filho de 22 anos está terminando o segundo semestre do último ano em casa e, de manhã, ele gosta de fazer suas “aulas” na sala ao lado do meu escritório. Ele sabe que eu estou lá, então ele se sente conectado e isso o ajuda a permanecer na tarefa.
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Meus clientes gostam muito dessa estratégia, pois sinaliza que as manhãs são reservadas para "trabalho produtivo profundo" para todos. À tarde, depois do almoço, dê aos seus filhos um pouco mais de flexibilidade sobre onde eles trabalham. Dessa forma, você pode atender chamadas em conferência, finalizar e-mails e encerrar sua jornada de trabalho.
3. Instale check-ins noturnos. Depois do jantar, reserve um tempo para revisar qualquer coisa que tenha sido perdida durante o dia ou que precise de sua atenção imediata, para concluir tarefas, para enviar e-mails para professores etc. Quanto mais estrutura e rotina imitarem a vida pré-pandêmica, mais calmo, mais confortável e mais conectado seus filhos se sentirão.
4. Agende as interrupções! Trabalho em casa há anos e, quando meus filhos eram mais jovens, essa era minha dica. Criei uma programação visual que indicava quando e para o que eles tinham permissão para me interromper. Por exemplo, você pode determinar que das 9h às 10h30 está fora dos limites, pois você tem a reunião da equipe virtual da empresa, mas das 10h30 às 11h a porta está aberta. Ou, se você estiver usando o fone de ouvido do telefone, isso indica aos seus filhos que você está fazendo uma ligação e não pode ser perturbado. Se você trabalha em um escritório em casa, uma porta fechada com uma nota simples dizendo Não perturbe pode fazer o truque. Se algo for urgente, você pode instruir seus filhos a enviar mensagens de texto ou ligar para a linha do escritório como se estivesse trabalhando remotamente.
5. Crie tempo para a família com seu tempo extra. Curiosamente, o que os meus clientes relatam está mais no seu dia. Ninguém passa horas indo ao trabalho ou viajando para a escola. Chega de treinos de hóquei no início da manhã ou jogos de futebol noturnos. Use esse novo tempo para agendar algumas divertidas atividades em família. Participe de uma aula virtual de ioga em família, assista a filmes clássicos, faça o jantar juntos ou faça um quebra-cabeça de 1.000 peças. Saia para organizar a garagem, jogar bola ou plantar suas flores da primavera. Mais do que nunca, precisamos priorizar nossos relacionamentos em vez de rotinas.
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Leslie Josel, coach da família para o TDAH, Ordem Fora do Caos, responderá a perguntas de ADDitude leitores sobre tudo, desde a bagunça de papel aos quartos das zonas de desastre e desde o domínio das listas de tarefas até chegar sempre na hora.
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Atualizado em 30 de março de 2020
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