Não ter com quem conversar sobre sua depressão

Pode ser difícil encontrar alguém com quem conversar sobre sua depressão, mas esse é um dos primeiros conselhos que as pessoas dão. Outros dizem para você encontrar alguém com quem conversar. Que alguém possa ser um amigo, um membro da família ou um terapeuta profissional. Quem quer que seja, o importante é que você tenha alguém com quem conversar sobre sua depressão. Mas, às vezes, por qualquer motivo, não temos ninguém.

Tendo uma sistema de apoio social é crucial. Viver com doença mental é cansativo e pode sobrecarregar uma mente já tensa. Um sistema de suporte social compartilha o trabalho pesado com você para que você tenha espaço para respirar.

Infelizmente, nem todos temos acesso a um sistema robusto de apoio social. Em alguns casos, não temos uma única pessoa a quem recorrer para obter suporte. Isso significa que nossa situação é desesperadora? Isso significa que não há como nos ajudar?

Com quem você pode falar sobre sua depressão quando não tem ninguém?

Se não temos um sistema de suporte social em que confiar, a única outra opção é agir como nosso próprio sistema de suporte social. Isso pode ser difícil dependendo da maneira como o

sintomas da sua depressão manifesto, mas não é impossível. Experimente estas três técnicas:

1. Diário - O registro no diário é uma ótima maneira de articular seus pensamentos e sentimentos da mesma maneira que você faria com outra pessoa, menos consigo mesma. De fato, de certa forma, é ainda mais eficaz, considerando a total privacidade de um periódico. Você pode escrever no seu próprio ritmo, seguir em tangentes e ser tão honesto quanto quiser, sem medo de julgamento.
2. Assistir filmes / TV e ler livros - Assistir filmes, televisão e ler livros é uma maneira de ajudar você a se sentir conectado quando se sentir sozinho. Você pode se identificar com personagens fictícios que navegam em seu mundo fictício. Ter acesso imediato a esses personagens e ser capaz de interagir com eles nos seus próprios termos pode ser reconfortante em tempos difíceis.
3. Desenho, pintura, escrita, etc. - Trazendo-se a fazer coisas proativas, como desenhar e pintar quando você está deprimido pode ser complicado. Mas se você puder, participando atividade criativa pode ser uma ferramenta poderosa para se expressar quando uma conversa não é uma opção. Falar sobre seus pensamentos e sentimentos não é fácil. Ter uma saída para expressar esses pensamentos e sentimentos de uma maneira mais abstrata pode parecer gratificante e incutir confiança.

Ter alguém com quem conversar é inestimável. Considere-se com sorte se tiver essa pessoa especial em sua vida. Mas ficar sozinho não é desculpa para desistir de seu saúde mental. É um obstáculo, mas que pode ser resolvido como todos os obstáculos que surgiram antes. Tome as medidas apropriadas, assuma a responsabilidade e arrisque atuar como seu próprio sistema de suporte.

Com quem você fala sobre sua depressão? Se não houver ninguém, o que você faz para solucionar o problema?