Como a cegueira do tempo afeta a saúde mental

Se você nunca ouviu falar do termo "cegueira do tempo", não está sozinho. Venho pesquisando e escrevendo sobre saúde mental há quase 10 anos, e só ouvi o termo no ano passado, mesmo embora seja um grande problema para muitas pessoas, especialmente aquelas com transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH). Normalmente, neste blog, falo sobre como estou me recuperando de depressão e ansiedade, mas me identifiquei fortemente com os sintomas do TDAH há alguns anos, desde que comecei a ler recursos sobre a aparência do TDAH em meninas e adultos. Quando essa pandemia terminar, pretendo ser avaliada profissionalmente para ver se realmente tenho TDAH ou se meus sintomas de TDAH estão conectados a outra coisa.

Independentemente de um diagnóstico, definitivamente sinto cegueira do tempo e dificulta a vida em geral, mas também pode criar grandes problemas para minha saúde mental.

O que é cegueira no tempo?

A maneira mais fácil de explicar a daltonismo é compará-la à daltonismo. Como as pessoas que são daltônicas, aqueles que são cegos para o tempo simplesmente não percebem a passagem do tempo. Se você não é cego no tempo, isso pode parecer impossível, mas garanto que é tão real quanto a daltonismo. Para mim, a cegueira do tempo significa que, às vezes, vou olhar para o relógio às 11h e depois verificar novamente uma hora depois, apenas para descobrir que apenas dez minutos se passaram. Ou, às vezes, iniciarei uma tarefa às 15h e, quando penso em verificar o relógio novamente, são quase 19h. Simplesmente não percebo o tempo passando e, por isso, nem sempre penso em verificar o relógio, o que torna ainda mais difícil para mim ter uma noção clara do tempo.

Como você pode imaginar, isso representa um desafio para muitas atividades diárias normais como cozinhar, limpar e trabalhar. Mas também pode ter um sério impacto na minha saúde mental.

Como a cegueira do tempo afeta a saúde mental

Não tenho certeza se esse é o caso de todos que experimentam a cegueira do tempo, mas descobri que minha cegueira do tempo fica muito pior quando estou deprimido. Recentemente, experimentei um dos piores (mas felizmente breves) episódios depressivos que já tive há algum tempo e, durante vários dias, parecia que o tempo era fumaça, rodopiando ao meu redor, impossível de segurar. Às vezes, o tempo voava a velocidades impossíveis, mas outras, arrastava tão lentamente que eu queria dormir apenas para fazer o tempo passar mais rápido. Portanto, minha depressão afeta claramente minha cegueira do tempo, mas também funciona ao contrário.

Quando estou deprimido, a melhor maneira de me cuidar é com uma combinação suave de descanso e atividade. Descanse demais e fico impressionada com o quanto terei que recuperar quando finalmente me sentir melhor, mas com muita atividade e fico tão exausta que começo a chorar. Mas é difícil equilibrar descanso e atividade quando não sei dizer quanto tempo está passando. Quando estou deprimido, costumo descansar muito tempo, deixando muito pouco tempo para fazer as coisas que me fazem sentir melhor.

3 dicas para lidar com a cegueira no tempo

Como daltonismo, a cegueira do tempo não pode ser curada. Provavelmente nunca vou perceber o tempo com precisão, mas isso não significa que não tenho poder. Existem várias maneiras de lidar com a cegueira do tempo.

1. Use um relógio analógico ou um Smartwatch. Os relógios analógicos apresentam o tempo de uma maneira mais visual do que um relógio digital, o que pode ajudar algumas pessoas com TDAH a perceber o tempo passando com mais precisão. Os relógios inteligentes também podem ser uma ferramenta útil para evitar atrasos, principalmente se você definir o mostrador do relógio para mostrar seu próximo evento.
2. Defina alarmes em intervalos regulares. Algumas pessoas acham útil definir um alarme para disparar a cada 20 minutos, para lembrá-lo de quanto tempo está passando. Outros podem achar esses alarmes constantes perturbadores; nesse caso, a dica final pode ser mais útil.
3. Mantenha muitos relógios diferentes à vista, quando possível. As pessoas que experimentam a cegueira do tempo costumam verificar o relógio com menos frequência do que aquelas sem a cegueira do tempo porque simplesmente não sentimos o tempo passar, por isso não nos ocorre verificar o relógio. Você pode superar essa necessidade de verificar se os relógios estão à sua volta. Destaque o relógio do telefone, pendure vários relógios na sua sala de estar, quarto, onde quer que você passe a maior parte do tempo.

Você lida com a cegueira do tempo? Como você aprendeu a lidar com isso? Isso interfere na sua saúde mental? Deixe-me saber nos comentários abaixo, gostaria muito de ouvir de outras pessoas que enfrentam esse obstáculo à saúde mental.