Mascarar seus sentimentos reduz sua auto-estima
Construir uma forte auto-estima exige que tenhamos certeza de que não estamos mascarando nossos sentimentos. Uma extensão natural disso é sentir-se forte o suficiente para expressar seus sentimentos aos outros. Isso não significa que devemos agir com sentimentos negativos, fazendo coisas que podem prejudicar a nós mesmos ou aos outros. Isso significa que não estamos errados ao experimentar a gama de emoções. Podemos trabalhar para ser honestos sobre como nos sentimos em construir nossa auto-estima.
Se você está triste ou com raiva, desapontado ou magoado, permitir-se reconhecer e aceitar esses sentimentos aumentará sua auto-estima. Todo mundo experimenta uma grande variedade de emoções como parte da vida. As emoções são fluidas e elas vêm e vão. Auto-estima saudável significa que você se sente à vontade para sentir todas as suas emoções.
Na semana passada, tive muita prática nesse conjunto de habilidades e isso teve um efeito positivo na minha auto-estima. Eu lamentava ao me despedir de um gato amado que era meu companheiro por quase duas décadas, e comemorei ao dar as boas-vindas ao meu novo genro à família em um casamento há muito esperado. Ambos os eventos foram reconhecidos publicamente, e durante toda a semana eu fiquei profundamente ciente de toda a minha gama de emoções ao aceitar parabéns junto com condolências. Hoje, quero compartilhar as idéias que aprendi na esperança de que elas possam ajudá-lo a desmascarar seus sentimentos de uma maneira que construa uma auto-estima saudável.
Mascarar seus sentimentos não é saudável
Eu tenho uma história de fazer um bom show. Era importante para mim convencer meus superiores, colegas de equipe e clientes de que eu era uma estrela no meu trabalho. Era importante para mim ser visto como forte e capaz, por isso protegi minha dor e decepção em minha vida pessoal da maioria das pessoas que me conheciam. Eu era bom em reconhecer meus sentimentos negativos para mim mesmo, mas não podia aceitar que não havia problema em tê-los.
Senti que devia haver algo errado comigo para me sentir mal, porque tenho muito a agradecer na vida. Mas eu também gerencio depressão e ansiedade diariamente. Eu floresceu ao aprender a aceitar meus problemas de saúde mental tanto quanto havia aceitado meus desafios de saúde física. Honestamente, encarar toda a minha gama de emoções faz parte de minha própria jornada para a auto-estima saudável.
Aqui estão os passos que tomei para criar minha auto-estima, desmascarando meus sentimentos.
- Reconheça o que você está sentindo para si mesmo. O mundo de hoje nos oferece muitas distrações que nos permitem evitar o foco em coisas que nos fazem sentir desconfortáveis. Ficar sozinho em casa desde o início de março aumentou a quantidade de tempo que passo na introspecção. O experimento da semana passada em evitar as mídias sociais aumentou a aposta, removendo minha maior distração. Acho o diário útil para expressar claramente o que está acontecendo dentro de mim. Minhas sessões de terapia também ajudam a aumentar minha autoconsciência. Aproveite o tempo para aprender mais sobre si mesmo e sempre ser honesto consigo mesmo.
- Aceite que não há problema em se sentir assim. Conhecer e aceitar são dois animais diferentes. Eu sabia que tinha sentimentos negativos, mas não os aceitava como bem. A montanha-russa desta semana de preparação para o dia mais feliz da vida de minha filha ao lidar com a morte de Nips me deu a oportunidade de praticar isso. Seja seu melhor amigo, criando o hábito de dizer a si mesmo que não há problema em experimentar o que você está sentindo. Pratique dizer "estou triste" ou "estou decepcionado" com a mesma falta de julgamento que você diz "estou feliz".
- Compartilhe seus sentimentos com os outros quando estiver pronto. Esta semana me ensinou que posso me permitir sentir tudo o que está dentro enquanto estiver com outras pessoas. Trabalhe para soltar as frases "estou bem" e "tudo bem" como uma maneira fácil de afastar a conversa de suas verdadeiras emoções. Tente dizer "é difícil, mas estou trabalhando para passar por isso". Esta é uma declaração honesta que reconhece suas emoções negativas enquanto mostra sua coragem simultaneamente e levará ao auto-respeito e ao respeito dos outros, ao mostrar que se valoriza exatamente como estão.
A auto-estima cresce quando você desmascara seus sentimentos
Quando você aprende a reconhecer e aceitar todos os seus sentimentos como uma parte natural e honesta de si mesmo, torna-se É mais fácil examinar as partes da sua vida que lhe são insatisfatórias e planejar fazer mudanças por conta própria ritmo. Este é um grande passo em sua jornada para criar uma auto-estima saudável, porque arranca a máscara que você mostre ao mundo e a si mesmo e você poderá começar a viver uma vida mais conectada à realidade vocês.
Você sente necessidade de agir feliz o tempo todo? Como você reage quando as emoções negativas surgem? Compartilhe nos comentários quais sentimentos são mais difíceis para você aceitar em si mesmo. O que você aprendeu sobre mascarar seus sentimentos que ajudaria nossos membros em sua jornada?
