E se eu nunca me recuperar de uma doença mental? Eu me sinto sem esperança
A recuperação de doenças mentais é um caminho longo e complicado, e mesmo que todo o ponto de recuperação seja ajudar-nos a crescer, ele ainda apresenta limitações, contratempos e danos colaterais. Às vezes, no meio de todos os negativos, perco de vista os aspectos positivos, perco de vista a esperança. E não posso deixar de pensar: e se eu nunca me recuperar de uma doença mental?
Desesperança na recuperação de doenças mentais
Existem três razões principais pelas quais perco a esperança de me recuperar de uma doença mental. Primeiro, às vezes não consigo deixar de me sentir um problema muito grande para ser resolvido. Quando estou em um mentalidade saudável, Eu sei que isso não faz sentido. Sei que não sou o problema, minhas doenças são, mas quando estou em um mentalidade doentia, Paro de ver a distinção entre mim e meu doença mentale me vejo como um grande problema que não pode ser resolvido.
A segunda razão pela qual perco a esperança em me recuperar de uma doença mental está intimamente relacionada: não consigo me imaginar assim para sempre. Não consigo imaginar ser eu para sempre. Parece horrível, insuportável e sem sentido. Novamente, eu me vejo como o problema e, em vez de ver o resto da minha vida como uma oportunidade de crescer e melhorar, vejo isso como uma forma cruel de tortura. Vivi com doença mental há quase uma década, e há dias em que não consigo me imaginar vivendo com ela por mais cinco ou seis décadas.
Também tendem a me sentir sem esperança com a minha recuperação quando sou pego no nó górdio de "por que sou assim". Estou sempre procurando o perfeito diagnóstico de saúde mental, a explicação perfeita dos meus sintomas, o trauma perfeito que justificará meus problemas psicológicos, para que eu tenha permissão para parar de me odiar por estar tão quebrado. Em bons dias, sei que não há como separar esse nó, e é melhor deixá-lo em paz e focar encontrar auto-estima independentemente de "o que há de errado comigo", mas em dias ruins, isso é muito difícil.
Encontrar esperança de que as coisas possam melhorar na recuperação de doenças mentais
Toda a minha desesperança decorre da crença central de que algo está errado com quem eu sou como pessoa. Portanto, a melhor maneira de encontrar esperança é desafiando essa crença. Isto é obviamente mais fácil dizer do que fazer, mas aqui estão 10 coisas que estou fazendo para tentar construir minha própria autoconfiança e auto-estima para encontrar esperança:
- Diário. Escrevo para os outros o tempo todo, mas é importante que dedique um tempo para escrever as coisas apenas para mim.
- Terapia. Há semanas em que só faço isso porque sei que tenho um consulta de terapia no final, onde posso chorar e desabafar tanto quanto preciso.
- Café gelado. Às vezes, as pequenas recompensas podem realmente fazer toda a diferença. No momento, o café gelado é minha maneira favorita de me recompensar, às vezes por trabalhar duro e outras vezes simplesmente por permanecer vivo.
- Afirmações. Eu sou o especialista em mim. Eu não sou difícil de amar. Minha vida tem valor, mesmo que não pareça com as outras pessoas.
- Distrações. Às vezes, quando não consigo lidar com a desesperança nesse processo de recuperação de doenças mentais, apenas tomo um momento fazer outra coisa, como tocar meu ukulele ou dar um passeio, e isso é suficiente para me fazer passar pelo pior isto.
- Honestidade. Não quero me sentir sem esperança, mas às vezes sinto. Ser honesto com meus sentimentos, tanto comigo mesmo quanto com os entes queridos em quem confio, muitas vezes me faz sentir mil vezes melhor.
- Cochilos. Às vezes, quando as coisas parecem estar além da esperança, eu só preciso dormir, redefinir meu cérebro e descansar um pouco. Às vezes, as coisas parecem tão desesperadoras quando acordo, mas mais frequentemente, as coisas parecem um pouco melhor.
- Processando trauma. É difícil e é péssimo e eu odeio, mas dedico tempo e energia para processar alguns dos meus trauma da infância é realmente uma das melhores maneiras de combater minhas crenças centrais negativas, que se formaram em grande parte por causa do trauma.
- Anda em. Não sou muito fã de exercícios, mas acredito que simplesmente mover meu corpo tem o poder de me fazer sentir muito melhor.
- Chorando. Deixar-me chorar é uma forma de libertação que pode me ajudar a aceitar meus sentimentos e superar as limitações da desesperança.
Você luta com a desesperança enquanto se recupera de uma doença mental? Como você lida? Compartilhe suas histórias e conselhos com a comunidade nos comentários abaixo.
