O que aprendi com minhas tentativas de depressão e suicídio

Semana Nacional de Prevenção ao Suicídio desperta muita emoção em mim. Raramente me envolvo em atividades de conscientização sobre o suicídio, a maioria das quais ocorre anualmente esta semana no início de setembro. Depressão é algo que estou ansioso para falar com qualquer pessoa, mas ainda não estou pronto para compartilhar minhas histórias de suicídio ou ouvir histórias de suicídio de outras pessoas em um local público.

Já perdi a conta de quantas vezes tentei acabar com minha vida. Minha primeira tentativa aconteceu quando eu era uma criança muito jovem. O mais recente foi há pouco mais de um ano.

Eu penso muito em suicídio todos os dias, tanto quanto me pergunto por que estou vivo ou qual é o meu propósito neste planeta. Eu considero minha mortalidade com interesse; não é bom nem ruim. Decidi anos atrás que simplesmente não posso fazer minha família passar pela quantidade de dor que minha morte causaria e essa decisão me mantém seguro na maior parte do tempo.

Quando minha decisão de evitar o suicídio por causa da minha família começa a desmoronar e eu me sinto impulsiva, procuro primeiro meu terapeuta. Muitas vezes ela me ajuda a decidir se preciso de suporte extra. Às vezes, simplesmente vou ao pronto-socorro sem avisar ninguém antes do tempo. Sei que estou em crise e sei que preciso me estabilizar o mais rápido possível.

Também perdi a conta de quantas vezes fui hospitalizado por tentativa e risco de suicídio. Os números não importam. A única coisa que importa é que ainda estou aqui.

É comum se preocupar com as reações dos outros à sua depressão e pensamentos suicidas

Pode ser muito difícil admitir que você precisa de ajuda com sua saúde mental. É ainda mais difícil compartilhar que você se sente suicida. Acho que é por isso que muitas vezes me levo ao hospital em crise e depois conto para minha família; Preocupo-me tanto com minha família preocupada comigo que leva meus níveis de estresse a patamares ainda mais altos.

São muitos comuns sinais de alerta em uma pessoa que está pensando em suicídio, mas às vezes esses sinais de alerta podem durar mais do que uma crise imediata. Por exemplo, desesperança e perda de interesse na escola ou no trabalho são sintomas comuns de depressão, e a depressão pode durar anos.

Minha maior recomendação para a prevenção do suicídio é observar as mudanças nos métodos de enfrentamento de seus amigos e familiares. O mesmo vale para olhar para o seu próprio risco. Por exemplo, se você perceber que está bebendo ou usando drogas mais do que normalmente, isso é algo a que prestar atenção. Se você não tem certeza sobre suas intenções, converse sobre elas com alguém de sua confiança. Escreva-os para que você possa vê-los de um ângulo diferente.

Gostaria que houvesse um mapa claro que pudesse dar a você para ajudar você e seus entes queridos, para que nunca chegasse perto do suicídio. Infelizmente, esse mapa não existe. A melhor ferramenta é falar sobre o espectro completo da emoção humana. Não torne tabu o tópico. Falar sobre suicídio pode nos deixar desconfortáveis, mas quanto mais o fazemos, menos as pessoas se sentem sozinhas quando têm pensamentos suicidas.

Manter a conversa viva nos mantém vivos.

Você também pode encontrar Erin Schulthies em Twitter, Google+, Facebook e seu blog, Margaridas e hematomas: a arte de viver com a depressão.