Como impedir que a depressão sabote sua carreira

Você notou que a depressão causa auto-sabotagem? Eu mesmo percebi. Desde os últimos meses, meu horário de sono foi arremessar. Eu fico acordado até tarde, mesmo nos dias em que estou cansado, e dormindo demais tornou-se a norma. O motivo: aumentou depressão devido às restrições impostas pela pandemia. Devido a isso, minha capacidade de trabalhar foi afetada.

Hoje, estou finalmente pronto para aceitar o fato de que tenho sabotado minha carreira de escritor. Embora este ano seja principalmente sobre sobrevivência, percebi que a depressão traz consigo uma tendência à sabotagem. Na verdade, tenho certeza de que você também pode pensar nas vezes em que, em um estado depressivo, fez algo de que só se arrependeu mais tarde.

Mesmo que o trabalho seja uma parte importante da minha vida, minha mente deprimida muitas vezes me faz sentir como se não fosse importante o suficiente. Por outro lado, devido a razões como evasão, depressão me faz trabalhar demais também. Nenhuma dessas atitudes é útil para pessoas que têm problemas de saúde mental como

Pare a auto-sabotagem da depressão

Conheça seus limites

Em minha opinião, a produtividade recebe uma importância indevida, enquanto o esgotamento é amplamente ignorado no local de trabalho moderno. Na verdade, workaholism é considerado um traço bem-vindo, não é? Embora o excesso de trabalho possa ajudar a evitar a sensação de depressão em sua totalidade, posso dizer por experiência própria que é uma solução temporária que muitas vezes leva a esgotamento. E, embora seja fácil de se queimar, é difícil se recuperar.

Para evitar se colocar em tal situação, saiba quanto trabalho você pode realizar sem se sentir exausto e oprimido no final do dia. É só quando você conheça seus limites você pode priorizar suas tarefas de acordo.

Fale sobre a depressão

Mesmo com mais e mais locais de trabalho se concentrando em saúde mental, falar sobre lutas de saúde mental, em geral, tem que ser normalizado - e você pode fazer sua parte compartilhando seus problemas. Se você for um funcionário, conte aos seus colegas de trabalho e gerente (s). Se você é empresário ou empresário, converse com seus clientes e clientes. Contanto que você o mantenha profissional, nenhuma lei diz que você não pode discutir saúde mental no trabalho.

Quem sabe, sua iniciativa pode inspirar outras pessoas a se abrirem sobre seus Problemas de saúde mental. Quando uma pessoa fisicamente doente não hesita em falar sobre sua doença, por que uma pessoa mentalmente doente deveria ter vergonha de ficar quieta?

Mais algumas coisas que você pode fazer para parar a autossabotagem da depressão

Dê uma olhada no vídeo abaixo para saber como você pode fazer um bom trabalho no trabalho, mesmo quando você tem um péssimo caso de tristeza.

O que você faz para reduzir a sabotagem induzida pela depressão no local de trabalho? Por favor, compartilhe seus hacks e pensamentos nos comentários abaixo.

Mahevash Shaikh é um blogueiro, autor e poeta milenar que escreve sobre saúde mental, cultura e sociedade. Ela vive para questionar as convenções e redefinir o normal. Você pode encontrá-la em o blog dela e em Instagram e Facebook.