Lidando com sintomas recorrentes de depressão

Embora provavelmente não tenhamos todos os sintomas da depressão, certamente teremos alguns sintomas recorrentes; portanto, precisaremos de um plano para lidar com esses sintomas de depressão. Quais são alguns dos sintomas recorrentes de depressão a serem observados? Como podemos construir habilidades de enfrentamento para nos ajudar a navegar por esses tempos difíceis?

A frustração dos sintomas recorrentes de depressão

Existem muitos outros sintomas de depressão, mas irei abordar os sintomas de depressão recorrentes que Tenho lidado com problemas intermitentes nos últimos três meses de uma forma que não tenho desde que fui diagnosticado e tratado.

Antes de passar a discutir os sintomas da depressão e algumas idéias para lidar com eles, porém, gostaria apenas de mencionar como me sinto frustrado e derrotado quando meus sintomas de depressão voltam a piorar. eu percebi transtorno depressivo maior é algo que provavelmente terei que administrar pelo resto da minha vida, mas às vezes eu só quero ficar bem e ficar bem. Então, deixe-me voltar aos sistemas recorrentes de depressão que tenho enfrentado ultimamente.

Sintomas recorrentes de depressão 

• Dificuldade em dormir - Este foi um dos meus maiores sintomas de depressão antes de ser diagnosticado. Minha mente se encheria de devaneios de vergonha e culpa quando deitei minha cabeça à noite. Não consegui encontrar nenhum vestígio de paz ou conforto. Agora, a maioria dos pensamentos que me mantêm acordado gira em torno do quanto preciso fazer. Preocupo-me com todas as coisas que deixei de fazer naquele dia, o que leva ao meu próximo sintoma.
• Esgotamento diurno - Isso é natural quando eu não dormi à noite. Tenho pouca ou nenhuma energia para completar as tarefas diárias, e é por isso que não consigo realizar a maioria ou nenhuma delas. Esse trabalho desfeito, é claro, leva aos sentimentos de culpa que tenho quando tento dormir à noite. É um ciclo vicioso.
• Perda de concentração e foco - Esse sintoma também pode ser atribuído a não dormir à noite. Eu estou muito cansado para se concentrar ou se concentrar. Toda a minha energia está sendo gasta apenas ficando acordado e cuidando de tarefas absolutamente necessárias. Não posso usar meu cérebro em mais nada. Eu realmente gosto de ler, mas não consigo entender o material ou preciso ler apenas algumas páginas por vez. É miserável.
• Irritabilidade - Mais uma vez, acredito que esse sintoma de depressão também pode ser atribuído aos problemas de sono que estou tendo ultimamente. Eu me encontro criticando minha família e sendo muito dura e crítico de mim mesmo. Meu humor está geralmente agitado agora. Normalmente me sinto "no limite". Eu sei que um descanso adequado pode ser muito benéfico para mim ao lidar com esse sintoma de depressão.

Habilidades de enfrentamento para sintomas recorrentes de depressão

Tenho tentado lidar com esses sintomas recorrentes de depressão de várias maneiras. Comecei a beber um chá à noite que deveria acalmar e promover o sono. Pedi a meu cônjuge que me ajudasse em algumas de minhas tarefas diárias. Já saí com amigos algumas vezes, embora estivesse cansado. Tentei ler antes de dormir. Nenhuma dessas coisas teve efeitos duradouros.

Eu sei o que devo fazer. Eu deveria ligar para meu médico. Minha consulta marcada é daqui a várias semanas, então não devo esperar. No momento, estou recebendo uma receita para me ajudar a dormir, mas, aparentemente, pode ser necessário ajustá-la. Além disso, meu outro medicação antidepressiva pode precisar de alguns ajustes também. Os medicamentos e as dosagens funcionaram bem durante anos e odeio pensar em passar pelo processo de tentativa e erro de medicamento novamente. Aqueles de vocês que passaram por isso sabem o que quero dizer.

Com isso dito, no entanto, é a maneira saudável e certa de lidar com esse sintoma recorrente de depressão (dificuldade para dormir) que estou experimentando, que acredito estar levando a outros sintomas de depressão (exaustão diurna, perda de concentração e foco, irritabilidade). Estou atualmente tentando lidar com com. Farei a ligação, assim como o encorajo a fazer.