Lidar com os altos e baixos da depressão

Nunca gostei de montanhas-russas, seja em um parque temático ou em altos e baixos da depressão. Não acho divertido ser atingido no céu e depois arremessado rapidamente de volta ao chão. Posso evitar quase qualquer coisa que se assemelhe remotamente a uma montanha-russa, exceto que sou incapaz de escapar da depressão, juntamente com todos os seus altos e baixos. o Montanha russa da depressão firmemente me prende no lugar.

Aprenda o seu padrão de altos e baixos da depressão

Quando você está triste, você está triste

Eu tentei fugir da depressão quando apareceu pela primeira vez na minha porta. Eu queria acreditar que estava apenas cansado ou simplesmente me sentindo triste. Eventualmente, não tive escolha a não ser reconhecer sua presença quando acabei em um hospital local depois de quase tirar minha vida. Foi o mais baixo que eu já estive.

A depressão me empurrou tanto que quase não voltei; no entanto, uma semana de atendimento psiquiátrico hospitalar me iniciou no caminho para dias melhores. Comecei a tomar antidepressivos e a ter visitas regulares à terapia. As coisas estavam indo bem e eu fiquei acordado por um tempo. Eu acreditava que os dias de depressão estavam atrás de mim, mas eu estava errado.

Muitos de vocês que lutam contra a depressão provavelmente sabem, como eu descobri e agora sabem muito bem, que um humor positivo pode rapidamente desmoronar. É bastante frustrante e doloroso sentir como se a vitória tivesse sido tão cruelmente arrancada de nossas mãos mais uma vez pelo inimigo cruel conhecido como depressão.

Quando você estiver acordado, deve planejar a descida

Frequentemente, não sabemos o que nos leva a passar de bons dias lidando com a depressão para dias ruins; os altos e baixos da depressão não são tão previsíveis. Às vezes, é devido às mudanças na química do cérebro, que já sabemos que é um problema para aqueles que sofrem de depressão. Houve outros momentos, no entanto, em que pude identificar o que aconteceu que me levou a passar de um dia de folga para outro com depressão.

Às vezes tem sido porque alguém me disse algo prejudicial; outras vezes é porque não dormi o suficiente. Também percebo que luto mais com os altos e baixos da depressão se não exercitar ou não esculpir tempo suficiente para mim. Eu aprendi a identificar meus gatilhos. É importante que saibamos como fazer isso para estarmos bem preparados para lidar com gatilhos de depressão quando eles acontecem.

Como eu monto altos e baixos da depressão

Quando sei que meu dia de folga com depressão se deve ao simples fato de ter um transtorno depressivo maior, me permito que eu vá com calma. Descanso e faço algo de bom para mim. Se estou lutando por causa de algo que alguém disse, pratico usando as técnicas que aprendi em terapia. Quando preciso de mais sono, exercício ou tempo gasto em autocuidado, faço o possível para praticar a autodisciplina e tornar essas coisas uma prioridade.

Aprenda o que os gatilhos causam dias de depressão para você; então, prepare-se para esses dias enquanto estiver em atividade e tenha mais energia e mais capacidade mental para fazê-lo.